10 Real Life Diet Tips 10 реалния живот диета Съвети

Are you tired of diet tips handed out by someone with apparently unlimited income and time? Да не си уморена от диетата съвети ръка от някой с привидно неограничено доходите и време? For some of us, it may just not be practical to spend half of our Sunday preparing carefully portioned meals for the rest of the week, or financially feasible to buy all our meals prepackaged in just the right portions. За някои от нас, просто не може да бъде практически да прекарате половината от нашите неделя подготви внимателно portioned ястия до края на седмицата, или финансово целесъобразно да се купят всички наши ястия опаковани само в правото части. And there are those of us who cringe at the thought of weighing food to achieve 'optimal portion sizes'. И там са онези от нас, които раболепнича в мисълта на претегляне на храна, за да се постигне "оптималните размери на частта". Here are ten real life diet tips for the rest of us. Тук са десет реалния живот диета съвети за останалата част от нас.

1. 1. Eating out? Хранене навън? Restaurant portions tend to be enormous, and if it's on Ресторант части са склонни да бъдат огромни, и ако тя е на
the plate, we tend to eat it. чинията, ще са склонни да го ядат. If it's possible, order from the kid’s Ако е възможно, нареждане от Детски
menu, where portions are more reasonably sized. меню, където частите са по-разумни размери.

2. 2. Keep healthy snacks around and easily accessible. Дръжте здравословни закуски наоколо и лесно достъпна. A bowl of fruit on А купата с плодове върху
the kitchen table, a container of celery or carrot sticks in the refrigerator, or a couple of pop-open cans of fruit salad in your desk at work will help you grab for something healthy when those first hunger pains begin. In other words, you'll be more likely to grab something low-calorie and good for you if it's easy to eat. кухнята маса, контейнер от целина или морков щеки в хладилника, или няколко поп-отворени кутии на плодови салати в бюрото по време на работа, ще ви помогне да вземете нещо здравословно, когато тези първи глада болки започне. С други думи, вие "LL бъде по-вероятно да вземем нещо ниско калория и добро за вас, ако е лесно да се яде.

3. 3. Substitute frozen vegetables for canned. Заместник замразени зеленчуци за консерви. Canned veggies tend to be Консервирани veggies са склонни да се
high in sodium, which you don't need, and low in real nutrition, which високо в натрий, които вие не се нуждаете, и по-ниски реални хранене, които
you do. което правиш. Buy economy size bags with zip closures to make it easy to pour Купи икономика размер торби с цип затваряне, за да лесно да излея
out a single serving for a meal. изложени едно служат за храна.

4. 4. Buy a vegetable steamer. Купуване на съд за готвене на пара зеленчуци. Steaming is one of the healthiest ways to Пара е един от начините за healthiest
cook vegetables. готвя зеленчуци. The food retains nearly all of its natural nutrients Храната си запазва почти всички негови естествени хранителни вещества
instead of leaching it out into the cooking water. вместо да го излужване в готвенето вода. Even better, it makes your veggies taste great - which means you'll be more likely to eat them instead of filling up on fatty foods that pack on weight. Дори по-добре, тя прави своя вкусът veggies голям - което означава, че Вие ще бъдете по-вероятно да ги изям, вместо на запълване на мастни храни, които опаковката на телесното тегло.

5. 5. Never eat standing up. Никога не яжте да стоят изправени. One of the easiest ways to sabotage your diet Един от най-лесните начини за саботаж вашата диета
is to 'eat without thinking'. е да "яде, без да мисля". Treat eating with the respect that it Отнасяйте се яде с уважението, че
deserves. заслужава. Fix yourself a plate. Оправете си чиния. Sit down and eat properly. Седнете и яж правилно. You'll be less likely to just pop food into your mouth without paying attention. Вие ще бъдете по-малко вероятно само поп храна в устата си, без да обръщат внимание.

6. 6. Spread your meals out. Разтвори си ястия Навън. When you eat three meals a day, your body Когато ядете храна три часа на ден, тялото ти
tends to store whatever it doesn't need right that moment. тенденция за съхраняване на каквото и да няма нужда нали този момент. By adopting a 'grazing' habit, you'll keep your metabolism working throughout the day. С приемането на "паша" навик, ще си метаболизъм работа през деня. Have a small breakfast, a piece of fruit with crackers or toast at Имате една малка закуска, част от плодове с бисквити или най-тост
mid-morning, a light lunch and an 'after school snack' mid-afternoon. Just remember that you're breaking up the same amount of food into smaller meals, not ADDING more food into your daily diet. средата на сутринта, обяд и лека за 'след училище закуска "средносрочни следобед. Просто помнете, че сте разпада същото количество храна в малки ястия, а не да добавите повече храна в дневния ви хранителен режим.

7. 7. Grab a fruit juice or flavored water instead of soda. Вземат плодов сок или ароматизирани вода вместо сода. Soda is Сода е
nothing but empty calories. нищо друго освен празни калории. No nutrients, lots of sugar. Не хранителни вещества, много захар. Instead, grab a bottle of 100% fruit juice, or water flavored with a spritz of fruit. Вместо това, грабнете по една бутилка от 100% плодови сокове, вода и ароматизирани с spritz плодове.

8. 8. Drink water. Пий вода. Even the FDA recommends at least 8 full 8 ounce glasses Дори FDA препоръчва поне 8 чаши пълни 8 унция
of water a day to keep your body working right. на вода на ден да води тялото ви работи прав. When you're dieting, Когато сте диета,
you should drink even more. Вие трябва да пият още повече. It's not just that full feeling - water helps your body digest foods properly and cleans out your system. Той не само, че пълното усещане - вода помага на тялото ви дайджест храни правилно и почиства си система.

9. 9. Can't afford a gym membership? Не може да се предлага членство в салона? Make a pact with friends to exercise Направете пакт с приятели да упражни
together. заедно. Make a date at least three times a week to play volleyball, Уверете се среща най-малко три пъти на седмица, за да играят волейбол,
take a walk or spend half an hour doing something active. се поразходим или прекарам половин час прави нещо активно.

10. 10. Skip the potato chips. Премини на картофен чипс. Fatty snacks fried in hydrogenated oil like Мастни пържени закуски в хидрогенирано масло като
potato chips contribute fat and calories and not much else. чипс допринесе мазнини и калории, а не по друг. Instead, Вместо,
grab a handful of dried fruit or a cup of yogurt for the same amount of грабнете по една шепа сушени плодове или чаша кисело мляко за една и съща сума на
calories and a lot more nutritional benefit. калории и много повече хранителни полза.

Translate Превеждам

English website translator

Other Health Related Information Друга информация свързана със здравето

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the 10 Real Life Diet Tips resource (C) 2005-2008 Онлайн Бизнес-Idea.com 10-истинския живот Диета Съвети за ресурса