10 Real Life Diet Tips 10 Real Life stravy tipy

Are you tired of diet tips handed out by someone with apparently unlimited income and time? Jste unavená, diety tipy rozdány někdo s příjmy a zdánlivě neomezenou dobu? For some of us, it may just not be practical to spend half of our Sunday preparing carefully portioned meals for the rest of the week, or financially feasible to buy all our meals prepackaged in just the right portions. Pro některé z nás, může to prostě nemohou být praktické strávit polovinu našich neděle portioned pečlivě připravovat jídla pro odpočinek v týdnu, ani finančně možné koupit všechny naše jídla v hotovém v právě porcí. And there are those of us who cringe at the thought of weighing food to achieve 'optimal portion sizes'. A tady jsou ty z nás, kteří se krčit při pomyšlení, vážení potravin za účelem dosažení 'optimální velikosti porcí'. Here are ten real life diet tips for the rest of us. Zde je deset reálném životě dietu tipy pro nás ostatní.

1. 1. Eating out? Jídlo v restauracích? Restaurant portions tend to be enormous, and if it's on Restaurace porcí mají tendenci být obrovské, a pokud je na
the plate, we tend to eat it. Deska, máme tendenci jíst. If it's possible, order from the kid’s Pokud je to možné, aby bylo z dětský
menu, where portions are more reasonably sized. menu, kde jsou větší porce rozumně velké.

2. 2. Keep healthy snacks around and easily accessible. Mějte zdravé svačiny kolem a snadno přístupné. A bowl of fruit on A mísa na ovoce
the kitchen table, a container of celery or carrot sticks in the refrigerator, or a couple of pop-open cans of fruit salad in your desk at work will help you grab for something healthy when those first hunger pains begin. In other words, you'll be more likely to grab something low-calorie and good for you if it's easy to eat. na kuchyňský stůl, kontejner na celer nebo mrkev hole v lednici, nebo pár pop-otevřené plechovky s ovocný salát ve Vašem stole při práci vám pomůže urvat něco zdravého, když ty první hladem bolesti začít. Jinými slovy, můžete 'll být větší pravděpodobnost, že něco urvat nízká-kalorií a dobré pro vás, pokud je to snadné k jídlu.

3. 3. Substitute frozen vegetables for canned. Náhradník zmrazené zeleniny, konzerv. Canned veggies tend to be Konzervované vegetariáni mají sklon být
high in sodium, which you don't need, and low in real nutrition, which s vysokým obsahem sodíku, které nebudete potřebovat, a nízký v reálném výživy, které
you do. vy. Buy economy size bags with zip closures to make it easy to pour Koupit velikost ekonomiky sáčky se zipem uzávěry, aby bylo snadné se nalije
out a single serving for a meal. z jediného sloužící pro jídlo.

4. 4. Buy a vegetable steamer. Koupit zeleniny parník. Steaming is one of the healthiest ways to Páře je jedním ze způsobů, jak to nejzdravější
cook vegetables. vařit zeleninu. The food retains nearly all of its natural nutrients Uchovává potravinářského téměř ve všech jejích přirozených živin
instead of leaching it out into the cooking water. místo vyplavování ji do vody na vaření. Even better, it makes your veggies taste great - which means you'll be more likely to eat them instead of filling up on fatty foods that pack on weight. Dokonce lepší, to je vaše vegetariáni velkou chuť - což znamená, že budete s větší pravděpodobností k jídlu je místo plnění na mastné potraviny, že balení o hmotnosti.

5. 5. Never eat standing up. Nikdy jíst vstávání. One of the easiest ways to sabotage your diet Jedním z nejjednodušších způsobů, jak sabotovat vaše strava
is to 'eat without thinking'. je to 'jíst bez přemýšlení'. Treat eating with the respect that it Ošetřit jíst s ohledem, že
deserves. zaslouží. Fix yourself a plate. Opravte si poznávací značku. Sit down and eat properly. Sedni si a jez správně. You'll be less likely to just pop food into your mouth without paying attention. Budete méně pravděpodobné, že se prostě pop potravin do úst, aniž by věnovat pozornost.

6. 6. Spread your meals out. Spread vaše pokrmy ven. When you eat three meals a day, your body Když budete jíst tři jídla denně, vaše tělo
tends to store whatever it doesn't need right that moment. tendenci k ukládání bez ohledu na to nepotřebuje pravdu v tom, že okamžik. By adopting a 'grazing' habit, you'll keep your metabolism working throughout the day. Přijetím 'okus' zvyk, že budete držet váš metabolismus pracuje po celý den. Have a small breakfast, a piece of fruit with crackers or toast at Už malé snídani, kousek ovoce či toast s crackerů na
mid-morning, a light lunch and an 'after school snack' mid-afternoon. Just remember that you're breaking up the same amount of food into smaller meals, not ADDING more food into your daily diet. MID-ráno, světlo, oběd a 'po škole svačinu' střední-odpoledne. Jen nezapomeňte, že jste rozbíjení stejné množství potravy na menší jídla, nikoli přidávání většího množství potravin do své každodenní stravy.

7. 7. Grab a fruit juice or flavored water instead of soda. Chyť ovocné šťávy nebo ochucené vody místo sody. Soda is Soda je
nothing but empty calories. nic, ale prázdné kalorie. No nutrients, lots of sugar. Ne živin, hodně cukru. Instead, grab a bottle of 100% fruit juice, or water flavored with a spritz of fruit. Místo, uchopit láhev 100% ovocné šťávy nebo vody s příchutí spritz ovoce.

8. 8. Drink water. Pití vody. Even the FDA recommends at least 8 full 8 ounce glasses Dokonce FDA doporučuje alespoň 8 plnou 8 oz brýle
of water a day to keep your body working right. vody za den, aby vaše tělo pracovní právo. When you're dieting, Když jste dietě,
you should drink even more. byste měli pít ještě víc. It's not just that full feeling - water helps your body digest foods properly and cleans out your system. Není to jen pocit, že plná - voda pomáhá vaše tělo správně trávit potravin a čistí z vašeho systému.

9. 9. Can't afford a gym membership? Nemůže dovolit členství v tělocvičně? Make a pact with friends to exercise Značka pakt s přáteli na výkon
together. spolu. Make a date at least three times a week to play volleyball, Proveďte datum alespoň třikrát týdně hrát volejbal,
take a walk or spend half an hour doing something active. se projít nebo strávit půl hodiny něco dělat aktivní.

10. 10. Skip the potato chips. Přeskočit na bramborové lupínky. Fatty snacks fried in hydrogenated oil like Mastné pamlsky smažené na hydrogenovanými oleje jako
potato chips contribute fat and calories and not much else. brambůrky přispět tuk a kalorie, a ne mnoho jiného. Instead, Místo,
grab a handful of dried fruit or a cup of yogurt for the same amount of urvat hrst sušené ovoce, nebo šálek jogurt za stejnou částku
calories and a lot more nutritional benefit. kalorií a mnohem více nutriční výhody.

Translate Přeložit

English website translator

Other Health Related Information Další informace související se zdravím

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the 10 Real Life Diet Tips resource (c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com 10 Real Life Dieta Tipy zdroje