10 Real Life Diet Tips 10 virkelige liv kost tips

Are you tired of diet tips handed out by someone with apparently unlimited income and time? Er du træt af kost tips uddelt af en person med tilsyneladende ubegrænsede indtægter og tid? For some of us, it may just not be practical to spend half of our Sunday preparing carefully portioned meals for the rest of the week, or financially feasible to buy all our meals prepackaged in just the right portions. For nogle af os, det kan bare ikke være praktisk at bruge halvdelen af vores søn forbereder omhyggeligt portioned måltider for resten af ugen, eller økonomisk muligt at købe alle vores måltider færdigpakkede i den helt rigtige portioner. And there are those of us who cringe at the thought of weighing food to achieve 'optimal portion sizes'. Og der er dem af os, der krympe sig ved tanken om at vægte fødevarer til at opnå 'optimal portion størrelser «. Here are ten real life diet tips for the rest of us. Her er ti virkelige liv kost tips til resten af os.

1. 1. Eating out? Middag i byen? Restaurant portions tend to be enormous, and if it's on Restaurant portioner tendens til at være enorm, og hvis det på
the plate, we tend to eat it. pladen, er vi tilbøjelige til at spise det. If it's possible, order from the kid’s Hvis det er muligt, for fra børneværelset
menu, where portions are more reasonably sized. menu, hvor portioner er mere rimelig størrelse.

2. 2. Keep healthy snacks around and easily accessible. Hold sunde snacks rundt og let tilgængelige. A bowl of fruit on En skål frugt på
the kitchen table, a container of celery or carrot sticks in the refrigerator, or a couple of pop-open cans of fruit salad in your desk at work will help you grab for something healthy when those first hunger pains begin. køkkenet tabel, en beholder med selleri eller gulerod stokke i køleskabet, eller et par pop-åbne dåser af frugtsalat i dit skrivebord på arbejdspladsen vil hjælpe dig med grab for noget sundt, når de første sult smerter begynde. In other words, you'll be more likely to grab something low-calorie and good for you if it's easy to eat. Med andre ord, du vil blive mere tilbøjelige til at få fat i noget lavt kalorieindhold og godt for dig, hvis det er nemt at spise.

3. 3. Substitute frozen vegetables for canned. Stedfortræder frosne grøntsager for dåse. Canned veggies tend to be Dåse veggies tendens til at være
high in sodium, which you don't need, and low in real nutrition, which højt indhold af natrium, som du ikke behøver, og lav i det virkelige ernæring, som
you do. du gør. Buy economy size bags with zip closures to make it easy to pour Køb økonomi størrelse poser med zip lukning at gøre det nemt at hælde
out a single serving for a meal. ud en enkelt tjeneste for et måltid.

4. 4. Buy a vegetable steamer. Køb en vegetabilske damper. Steaming is one of the healthiest ways to Dampkogte er en af de sundeste måder at
cook vegetables. stege grøntsager. The food retains nearly all of its natural nutrients Fødevaren bevarer næsten alle sine naturlige næringsstoffer
instead of leaching it out into the cooking water. i stedet for udvaskning det ud i madlavning vand. Even better, it makes your veggies taste great - which means you'll be more likely to eat them instead of filling up on fatty foods that pack on weight. Endnu bedre, det gør din veggies smag stor - hvilket betyder, at du vil være mere tilbøjelige til at spise dem i stedet for at tanke op på fed mad, at pack på i vægt.

5. 5. Never eat standing up. Aldrig spiser stående op. One of the easiest ways to sabotage your diet En af de nemmeste måder at sabotere din kost
is to 'eat without thinking'. er at »spise uden at tænke '. Treat eating with the respect that it Behandle spise med den respekt, det
deserves. fortjener. Fix yourself a plate. Ret dig selv en plade. Sit down and eat properly. Sid ned og spise ordentligt. You'll be less likely to just pop food into your mouth without paying attention. Du vil være mindre tilbøjelige til bare pop mad i munden uden at betale opmærksomhed.

6. 6. Spread your meals out. Spred dine måltider ud. When you eat three meals a day, your body Når du spiser tre måltider om dagen, din krop
tends to store whatever it doesn't need right that moment. tendens til at gemme uanset det ikke behøver at rette øjeblik. By adopting a 'grazing' habit, you'll keep your metabolism working throughout the day. Ved at vedtage en 'græsning' vane, vil du holde dit stofskifte arbejder hele dagen. Have a small breakfast, a piece of fruit with crackers or toast at Har et lille morgenmad, et stykke frugt med crackere eller toast på
mid-morning, a light lunch and an 'after school snack' mid-afternoon. midt i morges, en let frokost og et "efter skole snack" midt på eftermiddagen. Just remember that you're breaking up the same amount of food into smaller meals, not ADDING more food into your daily diet. Bare husk, at du opløser den samme mængde fødevarer i mindre måltider, ikke tilføje mere mad i din daglige kost.

7. 7. Grab a fruit juice or flavored water instead of soda. Grab frugtsaft eller flavored vand i stedet for soda. Soda is Soda er
nothing but empty calories. intet andet end tomme kalorier. No nutrients, lots of sugar. Nr. næringsstoffer, masser af sukker. Instead, grab a bottle of 100% fruit juice, or water flavored with a spritz of fruit. I stedet gribe en flaske med 100% frugt juice eller vand flavored med en spritz af frugt.

8. 8. Drink water. Drikke vand. Even the FDA recommends at least 8 full 8 ounce glasses Selv FDA anbefaler mindst 8 fulde 8 ounce briller
of water a day to keep your body working right. vand om dagen for at holde din krop på den rigtige måde. When you're dieting, Når du er slankekure,
you should drink even more. du bør drikke endnu mere. It's not just that full feeling - water helps your body digest foods properly and cleans out your system. Det er ikke bare, at fuld følelse - vand hjælper kroppen fordøje fødevarer korrekt og renser dit system.

9. 9. Can't afford a gym membership? Ikke har råd til en gym-medlemskab? Make a pact with friends to exercise Lave en pagt med venner til at udøve
together. sammen. Make a date at least three times a week to play volleyball, Foretag en dato mindst tre gange om ugen til at spille volleyball,
take a walk or spend half an hour doing something active. tage en tur eller bruge en halv time at gøre noget aktivt.

10. 10. Skip the potato chips. Spring chips. Fatty snacks fried in hydrogenated oil like Fedtholdige snacks stegt i hydrogeneret olie gerne
potato chips contribute fat and calories and not much else. chips bidrage fedt og kalorier og ikke meget andet. Instead, I stedet for,
grab a handful of dried fruit or a cup of yogurt for the same amount of grab en håndfuld tørret frugt eller en kop yoghurt for den samme mængde
calories and a lot more nutritional benefit. kalorier og en masse mere ernæringsmæssige fordele.

Translate Oversætte

English website translator

Other Health Related Information Andre sundhedsrelaterede oplysninger

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the 10 Real Life Diet Tips resource (c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com 10 virkelige liv Diet Tips ressource