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|  | 10 reale Lebensdauer-Diät-Spitzen |
Sind Sie von den Diätspitzen müde, die von jemand mit anscheinend unbegrenztem Einkommen und Zeit ausgeteilt werden? Für einige von uns, kann sie nicht praktisch gerade sein, Hälfte von unserem Sonntag aufzuwenden, der sorgfältig eingeteilte Mahlzeiten für den Rest der Woche vorbereitet, oder finanziell durchführbar, alle unsere Mahlzeiten zu kaufen, die gerade in den Rechtteilen verpackt werden. Und es gibt die von uns, die am Gedanken des Wiegens der Nahrung, um „optimalen Teil zu erzielen sortiert“ zurückschrecken. Sind hier 10 Diätspitzen der realen Lebensdauer für den Rest von uns.
1. Heraus essen? Gaststätteteile neigen, enorm zu sein und wenn er eingeschaltet ist
die Platte, neigen wir, sie zu essen. Wenn es möglich ist, Ordnung vom Kind
Menü, in dem Teile angemessener sortiert werden.
2. Gesunde Imbisse des Unterhaltes herum und leicht zugänglich. Eine Schüssel Frucht an
die Küchetabelle, ein Behälter Sellerie oder Karottenstifte im Kühlraum oder ein paar pop-open Dosen Fruchtsalat in Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit helfen Ihnen, für gesundes etwas zu ergreifen, wenn jene ersten Hungerschmerz anfangen. Das heißt, sind Sie wahrscheinlicher, etwas zu ergreifen, das für Sie kalorienarm und gut ist, wenn zu essen ist einfach.
3. Gefrorenes Ersatzgemüse für eingemacht. In Büchsen konservierte Veggies neigen zu sein
Höhe im Natrium, das Sie nicht benötigen, und niedrig in der realen Nahrung, die
Sie tun. Kaufen Sie Wirtschaftgrößenbeutel mit Reißverschlussschliessen, um sie einfach zu bilden zu gießen
heraus eine einzelne Umhüllung für eine Mahlzeit.
4. Kaufen Sie einen Gemüsedampfer. Das Dämpfen ist eine der gesündesten Methoden zu
Kochgemüse. Die Nahrung behält fast alle seine natürlichen Nährstoffe bei
anstatt, sie heraus in das kochende Wasser auszulaugen. Sogar besser, lässt es Ihre Veggies groß schmecken - denen Mittel Sie wahrscheinlicher sind, sie zu essen, anstatt, oben auf fetthaltige Nahrungsmittel zu füllen, die auf Gewicht packen.
5. Essen Sie nie Stellung oben. Eine der einfachsten Methoden, Ihre Diät zu sabotieren
ist „essen, ohne zu denken“. Festlichkeit, die mit dem Respekt den es isst
verdient. Verlegenheit sich eine Platte. Sitzen Sie sich hin und essen Sie richtig. Sie sind weniger wahrscheinlich, Nahrung in Ihren Mund gerade zu knallen, ohne Aufmerksamkeit zu zahlen.
6. Verbreiten Sie Ihre Mahlzeiten heraus. Wenn Sie drei Mahlzeiten ein Tag essen, Ihr Körper
neigt, zu speichern, was auch immer es nicht nach rechts diesen Moment benötigt. Indem Sie ein „Weiden lassen“ von Gewohnheit annehmen, halten Sie Ihren Metabolismus, während des Tages zu arbeiten. Haben Sie ein kleines Frühstück, ein Stück Frucht mit Crackern oder Toast an
Vormittag, ein helles Mittagessen und ein „nach Schuleimbiß“ Mid-afternoon. Erinnern Sie einfach daran, sich dass Sie oben die selbe Menge der Nahrung in kleinere Mahlzeiten brechen und mehr Nahrung nicht in Ihre tägliche Diät HINZUFÜGEN.
7. Ergreifen Sie einen Fruchtsaft oder ein gewürztes Wasser anstelle vom Soda. Soda ist
nichts aber leere Kalorien. Keine Nährstoffe, Lots Zucker. Stattdessen ergreifen Sie eine Flasche 100%-Fruchtsaft oder Wasser, das mit einem Spritz der Frucht gewürzt wird.
8. Trinken Sie Wasser. Sogar empfiehlt die FDA mindestens 8 volle 8-Unze-Gläser
vom Wasser ein den Tag, zum Ihres Körpers zu halten, nach rechts zu arbeiten. Wenn Sie nähren,
Sie sollten sogar noch mehr trinken. Es ist nicht gerade dass volles Gefühl - Wasserhilfen Ihre Körperauswahlnahrungsmittel richtig und säubert heraus Ihr System.
9. Kann eine Gymnastikmitgliedschaft nicht sich leisten? Lassen Sie einen Pakt mit Freunden trainieren
zusammen. Lassen Sie ein Datum drei mindestens mal eine Woche Volleyball spielen,
machen Sie einen Spaziergang oder verbringen Sie die halbe Stunde, die aktives etwas tut.
10. Überspringen Sie die Kartoffelchips. Fetthaltige Imbisse brieten in hydriertem Öl wie
Kartoffelchips tragen Fett und Kalorien und nicht viel sonst bei. Stattdessen,
ergreifen Sie eine Handvoll des Dörrobstes oder des Cup Joghurts für die selbe Menge von
Kalorien und viel mehr Ernährungsnutzen.
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