Erforschen Sie Ihre Vergangenheit

Wer Sie heute sind, hängt Ihre Funktionseigenschaft und Ihre Werte, von den letzten Fällen ab, die Sie formten. Sie können Anschlüsse zwischen einem anwesenden Gedanken oder einem Gefühl und a hinter Fall immer finden, egal wie faraway er scheinen konnte. Erklärungen für anwesende Fälle können durch das Durchlaufen einige Speicher und die Erscheinen dieser Praxis gefunden werden Sie, wie zu das tun Sie. Indem Sie dieses versuchen, werden Sie reinterpret, indem Sie, Ihre Tätigkeiten nicht zu beurteilen aber erlernen sie anzunehmen und zu verstehen.
Fangen Sie an, indem Sie eine bequeme Position, in einem Stuhl oder in einem Lehnsessel finden. Haben Sie einen Papierstreifen oder Notizbuch und eine betriebsbereite Feder und setzen Sie sie außer Ihnen. Versuchen Sie, sich Ihren Körper und Ihr Verstand und Atem durch Ihre Wekzeugspritze rhythmisch zu entspannen. Wenn Sie einen Zustand des erhöhten Selbstbewußtseins erzielt haben, gehen Sie zurück in Zeit und denken Sie an einen unangenehmen Speicher, der Ihre gesamte Lebensdauer gekennzeichnet hat. Sie müssen nicht etwas drastisch finden - in der Kindheit z.B. sogar die bedeutungsloseste schauende Anmerkung kann eine sehr große Auswirkung auf Ihre Funktionseigenschaft haben. Lassen Sie uns sagen, daß, als Kind, Sie einen KristallVase brachen, daß Ihre Mutter lieb anhielt. Sie konnte gesagt haben: „Sie können nicht nichts nach rechts tun!“. Selbstverständlich war das eine Zorn angetriebene Reaktion auf ihrem Teil gerecht, das nach einem Kurzschluß verschwand, während aber Sie, als Kind, tief durch ihn beeinflußt wurden.
Wenn Sie Ihren letzten Fallversuch ausgewählt haben, um kurz zu schreiben, kann er unten und eine Phrase zu beenden, die Ihre Erfahrung zusammenfaßt (z.B. „Sie, nicht nichts nach rechts tun! “). Stellen Sie sicher, daß Ihre Atmung noch rhythmisch und entspannt ist und dann ein ungefähr Minimum an drei Sachen denkt, die Sie von dieser letzten Erfahrung erlernen können. Erhalten Sie nicht auf der abschließenden Phrase gehaftet, aber versuchen Sie, Ihre Tätigkeit in einer nicht-judgmental Weise zu analysieren. Der Grundgedanke ist, die Sachen zu kennzeichnen und anzupassen, die Sie verbessert haben konnten. Nicht schnell entlassen Sie Ihr letztes Problem, indem Sie „es sagen, war der Fehler eines Kindes“. Das Ziel hier ist, wie jeder möglicher Fehler Sie unterrichten kann, besser zu werden, anstatt Ihren Self-esteem, und Vertrauen zu senken herauszufinden.
Wenn Sie gefunden haben, versuchen einige positive Anmerkungen über die letzte Erfahrung, sie zu notieren. Erzwingen Sie nicht Ihren Verstand, um mit den Ideen oben zu kommen; stattdessen versuchen Sie lassen Sie alles natürlich fließen. Nachdem Sie erfolgtes Schreiben sind, sicher die Anweisungen zu lesen stellen ein Paar von Zeiten und an ihr Wesentliches sich zu erinnern. Setzen Sie das Papier beiseite und erhalten Sie zurück zu dem Anschließen an Ihre Atmung. Nehmen Sie eine Minute oder zwei zum Fokus nur auf Ihrer Atmung und rufen Sie dann die positiven Ideen wieder auf, die Sie auf dem Papierstreifen niederschrieben. Als Beispiel im Falle des unterbrochenen Vase, konnten Sie schreiben: „Ich muß mehr auf meine Tätigkeiten konzentrieren“. Wiederholen Sie daß Gedanke in Ihrem Verstand und stellen Sie sicher, daß er Sie vollständig darstellt. Tun Sie das selbe mit allen anderen positiven Ideen Sie Nocken oben mit. Das Glauben an sie und das Wiederholen ihres Wesentlichen aktiviert Sie, zu bilden sie Teil von, wem Sie sind.
Diese übung ist besonders nützlich, wenn Sie beachten, daß Sie imsind Begriff, eine ähnliche Erfahrung durchzulaufen. Sie können nicht in der Gefahr des Brechens eines anderen Vase sein, aber Sie konnten in der Situation, in der sein etwas, das ein Freund lieb anhält, in Ihren Händen, in Ihrer Verantwortlichkeit ist. Wenn Sie betont und über diese Situation sicherzustellen ängstlich fühlen, rufen Sie die positiven Aspekte von Ihrer übung wieder auf. Wiederholen Sie sie in Ihrem Verstand vor dem Fall und Ihr Selbstvertrauen empfängt eine gut-verdiente Erhöhung und erlaubt Ihnen, Ihre Arbeit von allen negativen Wurzeln zur Vergangenheit frei zu erledigen.

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