| |
|  | 10 πραγματικές άκρες διατροφής |
Κουράζεστε των ακρών διατροφής που διανέμονται από κάποιο με το προφανώς απεριόριστους εισόδημα και το χρόνο; Για μερικούς από μας, μπορεί ακριβώς να μην είναι πρακτικό να περαστεί η μισή από την Κυριακή μας προετοιμάζοντας προσεκτικά τα portioned γεύματα για το υπόλοιπο της εβδομάδας, ή οικονομικά εφικτός να αγοράσει όλα τα γεύματά μας που προσυσκευάούνται ακριβώς στις σωστές μερίδες. Και υπάρχουν εκείνοι μας που cringe στη σκέψη των ζυγίζοντας τροφίμων για να επιτύχει τα «βέλτιστα μεγέθη μερίδας». Εδώ είναι δέκα πραγματικές άκρες διατροφής για το υπόλοιπο μας.
1. Να φάει έξω; Οι μερίδες εστιατορίων τείνουν να είναι τεράστιες, και εάν είναι ανοικτό
το πιάτο, τείνουμε να το φάμε. Εάν είναι δυνατό, διατάξτε από του παιδιού
κατάλογος επιλογής, όπου οι μερίδες είναι πιό εύλογα μεγέθους.
2. Κρατήστε τα υγιή πρόχειρα φαγητά γύρω και εύκολα προσιτός. Ένα κύπελλο των φρούτων επάνω
ο πίνακας κουζινών, ένα εμπορευματοκιβώτιο των ραβδιών σέλινου ή καρότων στο ψυγείο, ή μερικά λαϊκός-ανοικτά δοχεία της σαλάτας φρούτων στο γραφείο σας στην εργασία θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε για κάτι υγιές όταν αρχίζουν εκείνοι οι πρώτοι πόνοι πείνας. Με άλλα λόγια, θα είναι πιθανότερο να επιλέξετε κάτι λίγων θερμίδων και καλό για σας εάν είναι εύκολο να φάει.
3. Παγωμένα υποκατάστατο λαχανικά κονσερβοποιημένος. Κονσερβοποιημένος veggies τείνετε να είστε
υψηλός στο νάτριο, που δεν χρειάζεστε, και χαμηλός στην πραγματική διατροφή, η οποία
. Αγοράστε τις τσάντες μεγέθους οικονομίας με τις περατώσεις φερμουάρ για να το καταστήσετε εύκολο να χύσει
έξω μια ενιαία εξυπηρέτηση για ένα γεύμα.
4. Αγοράστε ένα φυτικό ατμόπλοιο. Το βράσιμο στον ατμό είναι ένας από τους υγιέστερους τρόπους
λαχανικά μαγείρων. Τα τρόφιμα διατηρούν σχεδόν τις όλες φυσικές θρεπτικές ουσίες του
αντί να διηθούμήσει το έξω στο μαγειρεύοντας νερό. Ακόμα καλύτερα, κάνει τα veggies σας να δοκιμάσουν μεγάλα - που σημαίνει ότι θα είναι πιθανότερο να τα φάτε αντί να γεμίσετε επάνω στα λιπαρά τρόφιμα που συσκευάζουν στο βάρος.
5. Μην φάτε ποτέ να σταθεί επάνω. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους να υπονομευθεί η διατροφή σας
είναι «να φάει χωρίς σκέψη». Μεταχειριστείτε την κατανάλωση με το σεβασμό που αυτό
αξίζει. Αποτύπωση οι ίδιοι ένα πιάτο. Καθίστε και φάτε κατάλληλα. Θα είναι λιγότερο πιθανό να σκάσετε ακριβώς τα τρόφιμα στο στόμα σας χωρίς να δώσετε την προσοχή.
6. Διαδώστε τα γεύματά σας έξω. Όταν τρώτε τρία γεύματα ημερησίως, το σώμα σας
τείνει να καταχωρήσει οποιου δήποτε δεν χρειάζεται δεξιά εκείνη την στιγμή. Με την υιοθέτηση μιας συνήθειας «βοσκής», θα κρατήσετε το μεταβολισμό σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έχετε ένα μικρό πρόγευμα, ένα κομμάτι των φρούτων με τις κροτίδες ή τη φρυγανιά
μεσοπρωινός, ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα και ένα μέσος-απόγευμα «μετά από των σχολικών πρόχειρων φαγητών». Ακριβώς θυμηθείτε ότι χωρίζετε τη ίδια ποσότητα των τροφίμων στα μικρότερα γεύματα, ΜΗΝ ΠΡΟΣΘΕΤΟΝΤΑΣ περισσότερα τρόφιμα στην καθημερινή διατροφή σας.
7. Επιλέξτε έναν χυμό φρούτων ή ένα αρωματικό νερό αντί της σόδας. Η σόδα είναι
_ τίποτα αλλά κενός θερμίδα. Καμία θρεπτική ουσία, μέρη της ζάχαρης. Αντ' αυτού, επιλέξτε ένα μπουκάλι του χυμού φρούτων 100%, ή το νερό που αρωματίζεται με ένα spritz των φρούτων.
8. Πιείτε το νερό. Ακόμη και το FDA συστήνει τουλάχιστον 8 πλήρη γυαλιά 8 ουγγιών
από το νερό ημερησίως για να κρατήσει το σώμα σας δεξιά. Όταν κάνετε δίαιτα,
πρέπει να πιείτε ακόμα περισσότερους. Είναι όχι μόνο ότι πλήρες συναίσθημα - το νερό βοηθά το σώμα σας να αφομοιώσει τα τρόφιμα κατάλληλα και καθαρίζει έξω το σύστημά σας.
9. Δεν μπορεί να αντέξει οικονομικά μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής; Κάνετε ένα σύμφωνο με τους φίλους στην άσκηση
από κοινού. Κάνετε μια ημερομηνία τουλάχιστον τρεις φορές εβδομαδιαίως για να παίξετε την πετοσφαίριση,
πάρτε έναν περίπατο ή περάστε μισή ώρα κάνοντας κάτι ενεργό.
10. Πηδήστε τα τσιπ πατατών. Τα λιπαρά πρόχειρα φαγητά τηγάνισαν στο υδρογονωμένο πετρέλαιο όπως
τα τσιπ πατατών δεν συμβάλλουν το λίπος και τις θερμίδες και πολύ αλλιώς. Αντ' αυτού,
επιλέξτε μια χούφτα ξηρού - φρούτα ή ένα φλυτζάνι του γιαουρτιού για τη ίδια ποσότητα
θερμίδες και πολύ περισσότερο θρεπτικό όφελος.
Περίπου ο συντάκτης:
Peter Dobler λειτουργεί επιτυχώς διάφορους ιστοχώρους στο θέμα του μάρκετινγκ Διαδικτύου και της βελτιστοποίησης ιστοχώρου. Επισκεφτείτε το βασικό ιστοχώρο του σε:
http://www.peterdobler.com
Άλλες σχετικές με την υγεία πληροφορίεςΕισάγοντας «το έγκαυμα το λίπος, ταΐζει το μυ»: Ένα πλήρες παχύ καίγοντας σύστημα βασισμένο στις μυστικές τεχνικές των μοντέλων παγκόσμιων καλύτερων Bodybuilders και ικανότητας  «Το έγκαυμα που το λίπος, ταΐζει το μυ» (BFFM) είναι ένα παχύ καίγοντας εγχειρίδιο επιτυχίας 337 σελίδων με την τηλεκατεγραφόμενη μορφή ε-βιβλίων, jam-packed κάλυψη που καλύπτει με όλες τις παχιές μεθόδους απώλειας που είναι γνωστές προηγουμένως από μόνο μια μικρή χούφτα των μοντέλων και των bodybuilders παγκόσμιας καλύτερων ικανότητας. Αυτό το πρόγραμμα περιέχει όλες τις πληροφορίες που θα πρέπει πάντα να σας βοηθήσετε να λειώσετε μακριά το λίπος σωμάτων μόνιμα χωρίς απώλεια μυών και χωρίς χρησιμοποίηση των φαρμάκων ή των περιττών συμπληρωμάτων.
Πάρτε περισσότερες πληροφορίες | Τακτοποίηση άνω των 40: Πρότυπα για την τελειότητα σε οποιαδήποτε ηλικία!  Αυτό το νέο ε-βιβλίο στέλνει ήδη τα κρουστικά κύματα σε όλο τον κόσμο υγείας και ικανότητας… κάνοντας πολλή παράταση «εμπειρογνώμονες» αντι-γήρανσης και ζωής πολύ νευρικοί. Αλλά καθιστά επίσης πολλούς ανθρώπους όπως σας πολύ ευτυχησμένους, επειδή πραγματικά «ραγίσαμε τον κώδικα» να πάρουμε στη μορφή όσο το δυνατόν γρηγορότερα ανθρώπινα.
Κοιτάξτε: Έψαξα για πάνω από 5 έτη για να βρώ τους συμβούλους για να βοηθήσω να ωθήσω με από τους αρρώστους και το λίπος υγιής και κατάλληλος. Τώρα μπορείτε να πάρετε όλη την υγεία μυστικών καλύτερα και ένα καλύτερο σώμα - σε λιγότερο από 5 λεπτά! Έχουμε βρεί όλους τους συμβούλους για σας! Πάρτε περισσότερες πληροφορίες | Αρχίστε το λίπος σήμερα  Ξέρατε ότι είναι τώρα δυνατό να ριχτούν μέχρι 14 ΛΙΒΡΕΣ σε μόνο 7 ΗΜΕΡΕΣ; Αυτός είναι σωστός… Η αρνητική θερμίδα Diet™ μπορεί να το κάνει να συμβεί για σας! Από το 1997, χιλιάδες άνθρωποι από όλο πέρα από τον κόσμο χρησιμοποιούν το πρόγραμμα απώλειας βάρους μας. Το eBook μας αποκαλύπτει τα μυστικά απώλειας βάρους της κατανάλωσης των αρνητικών τροφίμων θερμίδας για να χάσει όλο το βάρος που θέλετε!
Πάρτε περισσότερες πληροφορίες | Το μυστικό βάρος-απώλειας ενός παθολόγου.  Το φάρμακο-ελεύθερο, φυσικό σύστημα διατροφής βάρος-απώλειας σας αφήνει Thinner… Το βάρος σας ευκολότερο να διαχειριστεί - χωρίς να λιμοκτονήσει
14 έτη αποτελεσμάτων απώλειας βάρους αποδεικνύουν ότι… 29 από τους 30 ανθρώπους μπορούν
έχετε ένα πιό λεπτό σώμα μέσα τόσο λίγα όπως 6 έως 8 εβδομάδες με αυτό το χρηματοκιβώτιο,
Κανένας-λιμοκτονώντας, φάρμακο-ελεύθερο πρόγραμμα διατροφής βάρος-απώλειας. Πάρτε περισσότερες πληροφορίες | «Τελικά! … Εκπληκτικά ένας απλός «αυτό αισθάνεται δεξιά» τη μέθοδο για εκείνα τα προσκρούσεις και λακκάκια αποκαλούμενες Cellulite -- Αυτός λειτουργεί πάντα»  Χάστε τα να στενοχωρήσει λακκάκια του cellulite, φανείτε και αισθανθείτε βεβαιότερος (ακόμη και σε ένα κοστούμι λουσίματος), καθώς επίσης και ζήστε μια υγιής ζωή της προσωπικής εκπλήρωσης μέσω της Αμερικής της λεπτότερης, κανένας-τέχνασμα, cellulite σχέδιο επεξεργασίας!
από το καρφί Callen, το σύμβουλο ικανότητας και τον εκπαιδευτικό
Cellulite όχι άλλο System™
Πάρτε περισσότερες πληροφορίες |
|
