|
|
|
|
 |
Ένα απλό σχέδιο για την απώλεια βάρους
|
Το math είναι αρκετά απλό. Μια λίβρα του λίπους είναι ίση με 3500 θερμίδες. Θελήστε να χάσετε μια λίβρα εβδομαδιαίως; Κατόπιν πρέπει να καταναλώσετε 3500 θερμίδες λιγότερο την εβδομάδα από χρησιμοποιείτε. Αυτές είναι περίπου 500 θερμίδες ημερησίως. Με να αποκόψει 500 θερμίδες ημερησίως από την κανονική καθημερινή διατροφή σας, κρατώντας το επίπεδο δραστηριότητάς σας το ίδιο πράγμα, εσείς μπορεί να χάσει περίπου μια λίβρα εβδομαδιαίως.
Εντάξει - αυτός δεν ηχεί όπως πολύ, ειδικά εάν είστε περισσότερες από 25 λίβρες υπερβολικού βάρους. Η μελέτη αφότου έχει εμφανίσει η μελέτη, εν τούτοις, ότι εκείνοι οι άνθρωποι που χάνουν το βάρος βαθμιαία - σε ένα ποσοστό 1-2 λιβρών την εβδομάδα - είναι πολύ πιθανότερο να κρατήσει το βάρος μακριά και να διατηρήσει ένα κανονικό βάρος για μια διάρκεια ζωής.
Τόσο πόσος ακριβώς ΕΙΝΑΙ 500 θερμίδες; Εάν πρόκειται να μειώσετε την καθημερινή εισαγωγή σας από 500 θερμίδες, βοηθά να ξέρει τι πρέπει να αποκόψετε, σωστός; Εδώ είναι πόσο εύκολος αυτό είναι να χαθούν 500 θερμίδες ημερησίως:
* Γάλα χρήσης αντί της κρέμας στον καφέ σας. Αποταμίευση; 50 θερμίδες ανά φλυτζάνι.
* Πηδήστε το βούτυρο στην ψημένη πατάτα σας. Αποταμίευση; 100 θερμίδες
* Φρούτο-αρωματικό ποτό ύδωρ αντί μιας σόδας 16 ουγγιών. Αποταμίευση; 200 θερμίδες
* Πηδήστε τη μεγάλη MAC και έχει μια σαλάτα αντ' αυτού. Η μεγάλη MAC ζυγίζει μέσα σε επιβλητικές 460 θερμίδες. Μια φρέσκια σαλάτα με μια ελαφριά σάλτσα; Λιγότερο από 100! Αποταμίευση; 360 θερμίδες
* Πέρασμα από την τσάντα των τσιπ πατατών. Ένας μέσος όρος τσιμπά την τσάντα μεγέθους των τσιπ έχει πάνω από 300 θερμίδες. Αποταμίευση; 300 θερμίδες
* Φάτε το καλαμπόκι σας στο αυτί. Η εξυπηρέτηση φλυτζανιών Α1 του κονσερβοποιημένου καλαμποκιού έχει 165 θερμίδες. Ένα αυτί του καλαμποκιού έχει 85. Αποταμίευση; 80 θερμίδες.
* Αλλαγή στο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί κρέμας bagel σας. Αποταμίευση; 90 θερμίδες ανά ουγγιά.
* Αγαπήστε εκείνα τα τηγανητά και δεν μπορεί να τα δώσει επάνω; Ανταλλάξτε τα μεμβρανοειδή τηγανητά έξω για παχιά μπριζόλα-αποκοπών. Οι λεπτές τηγανιτές πατάτες απορροφούν περισσότερο πετρέλαιο από τα παχύτερα, πιό σαρκωμένα. Αποταμίευση; 50 θερμίδες ανά την εξυπηρέτηση 4 ουγγιών
Εάν θα εξετάζατε μάλλον την απώλεια του βάρους από μια προοπτική άσκησης, μπορείτε επίσης να χάσετε μια λίβρα εβδομαδιαίως με το επίπεδο δραστηριότητάς σας από 500 θερμίδες ημερησίως. Πόσο εύκολο είναι ότι για να κάνει; Ρίξτε μια ματιά:
* Πάρτε έναν ημίωρο περίπατο γύρω από το πάρκο. Στόχος για έναν ρυθμό που είναι λίγο γρηγορότερος από έναν περίπατο, αλλά όχι αρκετά γρήγορα να είναι με κομμένη την ανάσα. Έγκαυμα: 160 θερμίδες.
* Βγείτε το ποδήλατό σας και πάρτε έναν γύρο. Αντιμετωπίστε μερικούς μέτριους λόφους και στόχο για περίπου πέντε μίλια συνόλου. Έγκαυμα: 250 θερμίδες
* Πηγαίνετε - και πραγματικά ΧΟΡΟΣ. Μακρύτεροι είστε έξω στο πάτωμα αντί του πίνακα πίνοντας επάνω τα ποτά υψηλός-θερμίδας, περισσότερο θα πάρετε από το. Ο χορός που σας καθιστά με κομμένη την ανάσα και θερμαίνει το σώμα σας θα σας πιάσει αποταμίευση μιας συμπαθητική θερμίδας. Έγκαυμα: 400 θερμίδες για μια ώρα
* Η κολύμβηση είναι μεγάλη για σας, και πολλή διασκέδαση, επίσης. Η αντίσταση ύδατος σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες, και αποφεύγετε τον αντίκτυπο πίεσης στις ενώσεις από τη αερόμπικ, το χορό ή το περπάτημα. Μερικές περιτυλίξεις σε έναν αργό να συρθεί - εάν μπορείτε να πάρετε μέχρι μια ώρα που θα κάνετε μεγάλο! Έγκαυμα: 510 θερμίδες
* Βγείτε στον κήπο σας. Μια ώρα των στοιχειωδών εργασιών κηπουρικής που περιλαμβάνει την κάμψη και τέντωμα μπορεί καύση σε σε τόσες θερμίδες όσο έναν βιαστικό περίπατο. Έγκαυμα: 250 θερμίδες.
* Παίξτε ένα παιχνίδι της αντισφαίρισης. Γαντζώστε επάνω με έναν φίλο για ένα εβδομαδιαίο παιχνίδι αντισφαίρισης και θα μείνετε καταπληκτικός στη διαφορά. Μια ώρα της σφριγηλής αντισφαίρισης είναι ένας από τους καλύτερους καυστήρες θερμίδας γύρω. Έγκαυμα: 800 θερμίδες
Είναι σημαντικό να λάβει υπόψη ότι όλη η άσκηση/η θερμίδα αριθμών είναι βασισμένες σε μια γυναίκα που ζυγίζει 130 λίβρες. Εάν ζυγίσετε περισσότερων, θα καψετε περισσότερους. Θελήστε ένα προστιθέμενο επίδομα στις θερμίδες καψίματος μέσω της άσκησης; Όταν ασκείτε, χτίζετε το μυ με τη μετατροπή του από το λίπος. Τρεις εικασίες που το είδος ιστού σωμάτων καίει περισσότερες θερμίδες - ακόμα και όταν δεν ασκείτε. Το πήρατε - οι χρήσεις σωμάτων σας περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσετε και να ταΐσετε το μυ από κάνει το λίπος.
Για τα καλύτερα αποτελέσματα, αναμίξτε και ταιριάξτε με την αποταμίευση τροφίμων τις ασκήσεις που καίνε τις θερμίδες. Λαμβάνει υπόψη ότι η κατανάλωση λιγότερο από 1000 θερμίδων ημερησίως για περισσότερο από μερικές ημέρες θα πείσει το σώμα σας που λιμοκτονεί και επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Κρατήστε τις σειρές θερμίδας λογικές, και συμβουλευθείτε έναν γιατρό εάν θέλετε μια γρηγορότερη, πιό δραστική απώλεια βάρους.
Περίπου ο συντάκτης:
Peter Dobler ενεργοποιεί επιτυχώς διάφορους ιστοχώρους στο θέμα του μάρκετινγκ Διαδικτύου και της βελτιστοποίησης ιστοχώρων. Επισκεφτείτε το βασικό ιστοχώρο του σε:
http://www.peterdobler.com
Άλλες σχετικές με την υγεία πληροφορίες
|
Εισάγοντας «το έγκαυμα το λίπος, ταΐζει το μυ»: Ένα πλήρες παχύ καίγοντας σύστημα βασισμένο στις μυστικές τεχνικές των μοντέλων παγκόσμιων καλύτερων Bodybuilders και ικανότητας
 «Το έγκαυμα που το λίπος, ταΐζει το μυ» (BFFM) είναι ένα παχύ καίγοντας εγχειρίδιο επιτυχίας 337 σελίδων με την τηλεκατεγραφόμενη μορφή ε-βιβλίων, jam-packed κάλυψη που καλύπτει με όλες τις παχιές μεθόδους απώλειας που είναι γνωστές προηγουμένως από μόνο μια μικρή χούφτα των μοντέλων και των bodybuilders παγκόσμιας καλύτερων ικανότητας. Αυτό το πρόγραμμα περιέχει όλες τις πληροφορίες που θα πρέπει πάντα να σας βοηθήσετε να λειώσετε μακριά το λίπος σωμάτων μόνιμα χωρίς απώλεια μυών και χωρίς χρησιμοποίηση των φαρμάκων ή των περιττών συμπληρωμάτων. Πάρτε περισσότερες πληροφορίες
|
|
Τακτοποίηση άνω των 40: Μοντέλα ρόλου για την τελειότητα σε οποιαδήποτε ηλικία!
 Αυτό το νέο ε-βιβλίο στέλνει ήδη τα κύματα κλονισμού σε όλο τον κόσμο υγείας και ικανότητας… κάνοντας πολλή παράταση «εμπειρογνώμονες» αντι-γήρανσης και ζωής πολύ νευρικοί. Αλλά καθιστά επίσης πολλούς ανθρώπους όπως σας πολύ ευτυχησμένους, επειδή πραγματικά «ραγίσαμε τον κώδικα» να πάρουμε στη μορφή όσο το δυνατόν γρηγορότερα ανθρώπινα.
Κοιτάξτε: Έψαξα για πάνω από 5 έτη για να βρώ τους συμβούλους για να βοηθήσω να ωθήσω με από τους αρρώστους και το λίπος υγιής και κατάλληλος. Τώρα μπορείτε να πάρετε όλη την υγεία μυστικών καλύτερα και ένα καλύτερο σώμα - σε λιγότερο από 5 λεπτά! Έχουμε βρεί όλους τους συμβούλους για σας!
Πάρτε περισσότερες πληροφορίες
|
|
Αρχίστε το λίπος σήμερα
 Ξέρατε ότι είναι τώρα δυνατό να ριχτούν μέχρι 14 ΛΙΒΡΕΣ σε μόνο 7 ΗΜΕΡΕΣ; Αυτός είναι σωστός… Η αρνητική θερμίδα Diet™ μπορεί να το κάνει να συμβεί για σας! Από το 1997, χιλιάδες άνθρωποι από όλο πέρα από τον κόσμο χρησιμοποιούν το πρόγραμμα απώλειας βάρους μας. Το eBook μας αποκαλύπτει τα μυστικά απώλειας βάρους της κατανάλωσης των αρνητικών τροφίμων θερμίδας για να χάσει όλο το βάρος που θέλετε!
Πάρτε περισσότερες πληροφορίες
|
|
Το μυστικό βάρος-απώλειας ενός παθολόγου.
 Το φάρμακο-ελεύθερο, φυσικό σύστημα διατροφής βάρος-απώλειας σας αφήνει Thinner… Το βάρος σας ευκολότερο να διαχειριστεί - χωρίς να λιμοκτονήσει
14 έτη αποτελεσμάτων απώλειας βάρους αποδεικνύουν ότι… 29 από τους 30 ανθρώπους μπορούν
έχετε ένα πιό λεπτό σώμα μέσα τόσο λίγα όπως 6 έως 8 εβδομάδες με αυτό το χρηματοκιβώτιο,
Κανένας-λιμοκτονώντας, φάρμακο-ελεύθερο πρόγραμμα διατροφής βάρος-απώλειας.
Πάρτε περισσότερες πληροφορίες
|
|
«Τελικά! … Εκπληκτικά ένας απλός «αυτό αισθάνεται δεξιά» τη μέθοδο για εκείνα τα προσκρούσεις και λακκάκια αποκαλούμενες Cellulite -- Αυτός λειτουργεί πάντα»
 Χάστε τα να στενοχωρήσει λακκάκια του cellulite, φανείτε και αισθανθείτε βεβαιότερος (ακόμη και σε ένα κοστούμι λουσίματος), καθώς επίσης και ζήστε μια υγιής ζωή της προσωπικής εκπλήρωσης μέσω της Αμερικής της λεπτότερης, κανένας-τέχνασμα, cellulite σχέδιο επεξεργασίας!
από το καρφί Callen, το σύμβουλο ικανότητας και τον εκπαιδευτικό
Cellulite όχι άλλο System™
Πάρτε περισσότερες πληροφορίες
|
|
