Πέντε κοινές άκρες διατροφής που λειτουργούν πραγματικά--Και γιατί

Το χάνοντας βάρος είναι μια εθνική ανησυχία. Προκαλώ καθένας για να ανοίξω την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο, κυματωγή σε απευθείας σύνδεση ή να ανοίξω ένα περιοδικό χωρίς την εύρεση μιας διαφήμισης για ένα προϊόν απώλειας βάρους ή μιας επικύρωσης για μια νέα διατροφή ή κατανάλωση του σχεδίου. Ο καθένας θέλει να είναι υγιής και να φανεί το καλύτερό τους, και για ενδεχομένως την πρώτη φορά στον αιώνα τελευταίου μισού, εκείνα τα δύο πράγματα συμβαίνουν να συμπέσουν. Το παρόν ιδανικό της ομορφιάς είναι πολύ πιό στενό σε αυτό που είναι εφικτό από ένα «πραγματικό» πρόσωπο από ήταν εδώ και δεκαετίες. Χάρι στην πρόσφατη δημοτικότητα των ηθοποιών και των τραγουδιστών που δεν είναι ράγα λεπτά, οι κρεμάστρες παλτών είναι έξω και οι υγιείς μυ'ες και οι καμπύλες είναι μέσα.

Εάν έχετε εργαστεί προς εκείνο το άνετο ιδανικό βάρος σωμάτων, οι πιθανότητες είναι ότι έχετε διαβάσει τις ίδιες άκρες απώλειας διατροφής και βάρους κατ' επανάληψη. Σε μερικές περιπτώσεις, είναι επειδή κάποιος το είπε και πήρε επαναλαμβανόμενο ατέλειωτα. Σε άλλοι, εν τούτοις, είναι επειδή η άκρη λειτουργεί πραγματικά. Εδώ είναι πέντε από τις πιό κοινές άκρες διατροφής που λειτουργούν πραγματικά - και γιατί.

Άκρη #1

Πιείτε ένα πλήρες ποτήρι οκτώ ουγγιών του νερού 20 λεπτά πριν από κάθε μια
γεύμα. Είναι μόνο εν μέρει επειδή εξαπατάτε το σώμα σας στη σκέψη ότι είναι πλήρες. Το πραγματικό τέχνασμα είναι στο δόσιμο στο σώμα σας όλου του νερού που χρειάζεται. Η συνηθισμένη σύσταση είναι τουλάχιστον 8 oz ποτήρια του νερού ημερησίως. Αυτό είναι ΝΕΡΌ - μη μη αλκοολούχα ποτά, όχι καφές. Ακριβώς καθαρό νερό. Το νερό αναγκών σωμάτων σας για να διατηρήσει όλα τα συστήματά του και για να ξεπλύνει τα απόβλητα μακριά. Όταν δεν παίρνετε αρκετά μέσα το νερό, αρχίζει να το συντηρήσει με τη διατήρηση του νερού στο μυ και τους παχιούς ιστούς. Ποτίστε το σώμα σας τόσο πιστά όσο εγκαταστάσεις, και θα διαπιστώσετε ότι αρχίζει του υπερβολικού νερού τακτικά επίσης. Είναι ακριβώς νερό βάρος; Καλά, ναι. Αλλά εκείνο το βάρος νερού είναι βάρος που δεν ειναι απαραίτητο να φέρετε γύρω από με σας εφ' όσον παίρνετε αρκετά μέσα το νερό για τις ανάγκες του σώματός σας.

Άκρη #2

Φάτε τα φρούτα σας και veggies ακατέργαστος. Εκτός από το γεγονός ότι τα ακατέργαστα φρούτα και λαχανικά συσκευάζουν περισσότερη διατροφή ανά θερμίδα, σε πολλές περιπτώσεις παίρνετε πραγματικά τις ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ θερμίδες όταν τρώτε τα προϊόντα σας ακατέργαστα. Ειδικά εάν επιλέγετε γενικά τα κονσερβοποιημένα φρούτα ή τα λαχανικά, υπάρχουν προστιθέμενες συντηρητικά και αρωματικές ουσίες που μπορούν να αυξήσουν τις θερμίδες αισθητά. Αλλά υπάρχει ένας άλλος λόγος επίσης: η εργασία σωμάτων σας σκληρότερη να αφομοιώσουν τα ακατέργαστα φρούτα και λαχανικά, και αυτή σημαίνουν ότι χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες να πάρει όλες τις θρεπτικές ουσίες από την. Το σώμα σας ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ πρόσθετο roughage παρόν στα φρούτα και λαχανικά που δεν έχει μαγειρευτεί και έχει υποβληθεί σε επεξεργασία για να το κρατήσει δεξιά.

Άκρη #3

Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό είναι προφανώς υγιέστερο, αλλά θα σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος; Η απάντηση ναι, και εδώ είναι γιατί. Όταν το σώμα σας στερείται ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ θρεπτική ουσία στην καθημερινή εισαγωγή του, προσπαθεί να αποτελέσει τη διαφορά με την αντικατάσταση άλλων θρεπτικών ουσιών. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ψεύτικα μηνύματα ότι είστε πεινασμένοι, όταν τι το σώμα σας ποθεί πραγματικά είναι αρκετή ΜΙΑΣ ιδιαίτερης θρεπτικής ουσίας. Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες το σώμα που σας χρειάζεται στις κατάλληλες αναλογίες έτσι ώστε δεν σας λέει αυτό λιμοκτονεί.

Άκρη #4

Μισή ώρα μέτριας άσκησης πέντε φορές εβδομαδιαίως. Το σώμα σας χρησιμοποιεί τα τρόφιμα που τρώει για να παραγάγει την ενέργεια για τις καθημερινές δραστηριότητές σας. Την περισσότερη ενέργεια χρησιμοποιείτε, περισσότεροι των τροφίμων σας το σώμα που σας θα χρησιμοποιήσει για να το τροφοδοτήσει με καύσιμα. Όταν τρώτε λιγότερες θερμίδες από τις ανάγκες σωμάτων σας, θα γυρίσει στις καταχωρημένες επιφυλάξεις για να το κρατήσει. Η προσθήκη της μισής ώρας της μέτριας άσκησης σε καθημερινούς στερεότυπους πέντε χρόνους σας εβδομαδιαίως αυξάνει την κατανάλωση του σώματός σας ενέργειας. Αλλά υπάρχει περισσότερος. Το σώμα σας καταναλώνει τις θερμίδες ακόμα και όταν δεν ασκείτε για να διατηρήσετε ακριβώς την κυκλοφορία και την υγεία στους ιστούς της. Καταναλώνει περισσότερες θερμίδες που διατηρούν τους μυς από παχιούς. Δεδομένου ότι ασκείτε, το σώμα σας μετατρέπει το λίπος στο μυ -- με συνέπεια ένα υψηλότερο μεταβολικό ποσοστό δεδομένου ότι αυξάνει τη δραστηριότητά του για να κρατήσει τους μυς σας στον τόνο.

Άκρη #5

Πρόχειρο φαγητό μεταξύ των γευμάτων. Οι οργανισμοί μας δεν σχεδιάστηκαν ποτέ για τη χρόνος-α-ημέρα 3 τρώγοντας το πρόγραμμα που έχουμε υιοθετήσει. Λειτουργούν 24 ώρες το 24ωρο, και ενέργεια ανάγκης όλη την ώρα. Παρά την κατανάλωση όλων των θερμίδων σας σε τρεις συνεδριάσεις, τους διαδώστε έξω πάνω από 5 ή 6. Το τέχνασμα είναι ναφαγωθούν τα μικρότερα γεύματα - να μην προσθέσει περισσότερα τρόφιμα. Θα κρατήσετε το χωνευτικό σύστημά σας απασχολημένο, και το σώμα σας στην πλήρη ενέργεια όλη την ημέρα.

Μεταφράστε

English website translator

Άλλες σχετικές με την υγεία πληροφορίες

(γ) 2005-2008 Online-Business-Idea.com οι πέντε κοινές άκρες διατροφής που λειτουργούν πραγματικά--Και γιατί στοιχείο συμπεριφοράς