|
|
|
|
 |
Άκρες αγορών και τρόπου ζωής για την υγιή απώλεια βάρους
|
Δεν επιθυμείτε εκεί ήσαστε εύκολος--ακολουθείτε τον πρακτικό εγχυτήρα για να σας πείτε
όλα τα πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε για να σας βοηθήσετε να χάσετε το βάρος; Είμαι
μην μιλώντας για τις επιλογές τροφίμων εδώ - υπάρχουν δωδεκάδες της κατανάλωσης των σχεδίων
διαθέσιμος. Αναφέρομαι σε έναν απλό κατάλογο έκανα και don'ts ότι εσείς
μπορέστε να ακολουθήσετε στη καθημερινή ζωή σας για να το καταστήσει ευκολότερο να κολλήσει στο σας
διατροφή. Εδώ είναι δέκα άκρες που έχω βρεί ότι εργαστείτε αναρωτιέται για να βοηθήσει να αποφύγει
ο πειρασμός και με κρατά στη διαδρομή.
Άκρες αγορών
1. Ψωνίστε οι εξωτερικοί διάδρομοι.
Οι υπεραγορές σχεδιάζονται με τις τέσσερις βασικές ομάδες τροφίμων γύρω από
περίμετρος. Εάν κολλήσετε στους εξωτερικούς διαδρόμους, θα βρείτε τα προϊόντα,
αρτοποιείο, γαλακτοκομείο και κρέας - ακριβώς τι πρέπει. Αποφύγετε και κατεβάστε τους διαδρόμους όπου τα επεξεργασμένα τρόφιμα «ευκολίας» κρύβονται για να σας βάλουν στον πειρασμό από τις καλές προθέσεις σας.
2. Μην ψωνίστε πεινασμένος.
Είναι μια παλαιά άκρη, αλλά λειτουργεί. Όταν είστε πεινασμένοι, όλα κοιτάζουν
καλός - ειδικά γρήγορες, κενές θερμίδες. Το κάνετε ένα σημείο στο κατάστημα στο α
το πλήρες στομάχι και εσείς θα βρεθεί και χρήματα και θερμίδες.
3. Αγοράστε φρέσκος, ολόκληρος και οργανικός όποτε μπορείτε.
Η επεξεργασία μειώνει τις θρεπτικές ουσίες και προσθέτει τις θερμίδες. Εάν έχετε το α
η επιλογή, αγοράζει τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα και ολόκληρα τα προϊόντα σιταριού. Πηδήστε τα ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα πρόχειρων φαγητών και τα γεύματα «ευκολίας».
Θέτοντας στόχοι
1. Καθορισμένοι λογικοί, εφικτοί στόχοι για σας. Θυμηθείτε εκείνο το α
η υγιής, βιώσιμη απώλεια βάρους είναι περίπου 1-2 λίβρες την εβδομάδα. Ο καθορισμός του στόχου για να χάσει 30 λίβρες μέχρι τον επόμενο μήνα είναι να τεθεί επάνω για την αποτυχία.
2. Σπάστε τους στόχους σας κάτω εάν πρέπει. Η σκέψη της απώλειας 100
οι λίβρες μπορούν. Αντ' αυτού, το κάνετε το στόχο σας για να χάσετε 10 λίβρες αυτό το μήνα, ή για να περάσετε την εβδομάδα χωρίς εξαπάτηση στη διατροφή σας.
3. Ανταμειφθείτε! Δεν υπάρχει τίποτα που παρακινεί από ελπιδοφόρος
οι ίδιοι μια πρόσθετη απόλαυση όταν επιτυγχάνετε έναν στόχο - αλλά μην κρατήστε τις ανταμοιβές
ακριβώς για τα μεγάλα κύρια σημεία. Συντάξτε έναν κατάλογο θετικά reinforcers που μπορείτε να βυθίσετε όποτε αποφεύγετε τον πειρασμό ή χρειάζεστε μια μικρή ώθηση.
Μέτρηση και ζύγισμα
1. Μετρήστε την πρόοδό σας από το μέγεθος φορεμάτων αντί των λιβρών. Γιατί; Ένας από
τα υποπροϊόντα της κατανάλωσης υγιή και της άσκησης καθημερινά μετατρέπουν το λίπος στο μυ. Ο μυς είναι πυκνότερος, και ζυγίζει περισσότερο από παχύς - αλλά παίρνετε ακόμα μικρότεροι, και ο ιματισμός σας θα σας πει την αλήθεια.
2. Μετρήστε τα τρόφιμά σας για τον πρώτο μήνα. Η έννοιά μας μεγέθους μερίδας
έχει διαστρεβλωθεί πολύ από τα εστιατόρια, αγγελίες περιοδικών και μας δικοί
συνήθειες κατανάλωσης. Επενδύστε έναν μήνα στην εκμάθηση τι μια πραγματική μερίδα μοιάζει με - ζυγίστε ή μετρήστε όλα.
3. Μετρήστε την ημέρα σας στα βήματα - βήματα που περπατιούνται, η οποία είναι. Υπολογισμός
τα βήματα εσείς περπατούν κάθε ημέρα και να στοχεύσει να αυξηθούν σε 10.000 βήματα είναι καθημερινά ένας μεγάλος τρόπος να προστεθεί η άσκηση στη διατροφή σας. (Υπαινιγμός: Επενδύστε στο α
pedometer!)
Τοποθέτηση
1. Θεραπευθείτε καλά! Το χάνοντας βάρος είναι κάτι που κάνετε επειδή
αγαπιέστε. Θυμηθείτε να ενισχυθείτε τακτικά για το σας
σκληρή δουλειά.
2. Εστίαση στην υγεία σας, όχι το βάρος σας. Φάτε υγιή, άσκηση
λογικά, και βαλμένος σε μερικοί «με χρόνος» καθημερινά.
3. Εάν γλιστράτε, συγχωρηθείτε και την έναρξη πάλι. Καθημερινά είναι ένας νέος
η ημέρα, και σας φέρνει καθημερινά πιό κοντά στο νέο εσείς.
Περίπου ο συντάκτης:
Peter Dobler λειτουργεί επιτυχώς διάφορους ιστοχώρους στο θέμα του μάρκετινγκ Διαδικτύου και της βελτιστοποίησης ιστοχώρου. Επισκεφτείτε το βασικό ιστοχώρο του σε:
http://www.peterdobler.com
Άλλες σχετικές με την υγεία πληροφορίες
|
Εισάγοντας «το έγκαυμα το λίπος, ταΐζει το μυ»: Ένα πλήρες παχύ καίγοντας σύστημα βασισμένο στις μυστικές τεχνικές των μοντέλων παγκόσμιων καλύτερων Bodybuilders και ικανότητας
 «Το έγκαυμα που το λίπος, ταΐζει το μυ» (BFFM) είναι ένα παχύ καίγοντας εγχειρίδιο επιτυχίας 337 σελίδων με την τηλεκατεγραφόμενη μορφή ε-βιβλίων, jam-packed κάλυψη που καλύπτει με όλες τις παχιές μεθόδους απώλειας που είναι γνωστές προηγουμένως από μόνο μια μικρή χούφτα των μοντέλων και των bodybuilders παγκόσμιας καλύτερων ικανότητας. Αυτό το πρόγραμμα περιέχει όλες τις πληροφορίες που θα πρέπει πάντα να σας βοηθήσετε να λειώσετε μακριά το λίπος σωμάτων μόνιμα χωρίς απώλεια μυών και χωρίς χρησιμοποίηση των φαρμάκων ή των περιττών συμπληρωμάτων. Πάρτε περισσότερες πληροφορίες
|
|
Τακτοποίηση άνω των 40: Πρότυπα για την τελειότητα σε οποιαδήποτε ηλικία!
 Αυτό το νέο ε-βιβλίο στέλνει ήδη τα κρουστικά κύματα σε όλο τον κόσμο υγείας και ικανότητας… κάνοντας πολλή παράταση «εμπειρογνώμονες» αντι-γήρανσης και ζωής πολύ νευρικοί. Αλλά καθιστά επίσης πολλούς ανθρώπους όπως σας πολύ ευτυχησμένους, επειδή πραγματικά «ραγίσαμε τον κώδικα» να πάρουμε στη μορφή όσο το δυνατόν γρηγορότερα ανθρώπινα.
Κοιτάξτε: Έψαξα για πάνω από 5 έτη για να βρώ τους συμβούλους για να βοηθήσω να ωθήσω με από τους αρρώστους και το λίπος υγιής και κατάλληλος. Τώρα μπορείτε να πάρετε όλη την υγεία μυστικών καλύτερα και ένα καλύτερο σώμα - σε λιγότερο από 5 λεπτά! Έχουμε βρεί όλους τους συμβούλους για σας!
Πάρτε περισσότερες πληροφορίες
|
|
Αρχίστε το λίπος σήμερα
 Ξέρατε ότι είναι τώρα δυνατό να ριχτούν μέχρι 14 ΛΙΒΡΕΣ σε μόνο 7 ΗΜΕΡΕΣ; Αυτός είναι σωστός… Η αρνητική θερμίδα Diet™ μπορεί να το κάνει να συμβεί για σας! Από το 1997, χιλιάδες άνθρωποι από όλο πέρα από τον κόσμο χρησιμοποιούν το πρόγραμμα απώλειας βάρους μας. Το eBook μας αποκαλύπτει τα μυστικά απώλειας βάρους της κατανάλωσης των αρνητικών τροφίμων θερμίδας για να χάσει όλο το βάρος που θέλετε!
Πάρτε περισσότερες πληροφορίες
|
|
Το μυστικό βάρος-απώλειας ενός παθολόγου.
 Το φάρμακο-ελεύθερο, φυσικό σύστημα διατροφής βάρος-απώλειας σας αφήνει Thinner… Το βάρος σας ευκολότερο να διαχειριστεί - χωρίς να λιμοκτονήσει
14 έτη αποτελεσμάτων απώλειας βάρους αποδεικνύουν ότι… 29 από τους 30 ανθρώπους μπορούν
έχετε ένα πιό λεπτό σώμα μέσα τόσο λίγα όπως 6 έως 8 εβδομάδες με αυτό το χρηματοκιβώτιο,
Κανένας-λιμοκτονώντας, φάρμακο-ελεύθερο πρόγραμμα διατροφής βάρος-απώλειας.
Πάρτε περισσότερες πληροφορίες
|
|
«Τελικά! … Εκπληκτικά ένας απλός «αυτό αισθάνεται δεξιά» τη μέθοδο για εκείνα τα προσκρούσεις και λακκάκια αποκαλούμενες Cellulite -- Αυτός λειτουργεί πάντα»
 Χάστε τα να στενοχωρήσει λακκάκια του cellulite, φανείτε και αισθανθείτε βεβαιότερος (ακόμη και σε ένα κοστούμι λουσίματος), καθώς επίσης και ζήστε μια υγιής ζωή της προσωπικής εκπλήρωσης μέσω της Αμερικής της λεπτότερης, κανένας-τέχνασμα, cellulite σχέδιο επεξεργασίας!
από το καρφί Callen, το σύμβουλο ικανότητας και τον εκπαιδευτικό
Cellulite όχι άλλο System™
Πάρτε περισσότερες πληροφορίες
|
|
