¿Es usted cansado de las extremidades de la dieta repartidas por alguien con renta y tiempo al parecer ilimitados? Para algunos de nosotros, puede apenas no ser práctica pasar mitad de nuestro domingo que prepara las comidas cuidadosamente repartidas para el resto de la semana, o financieramente factible comprar todas nuestras comidas preembaladas en apenas las porciones de la derecha. Y hay los de nosotros que cringe en el pensamiento de pesar el alimento para alcanzar la “porción óptima clasifiquen”. Aquí están diez extremidades de la dieta de la vida real para el resto de nosotros.
1. ¿Consumición hacia fuera? Las porciones del restaurante tienden a ser enormes, y si está prendido la placa, tendemos a comerla. Si es posible, orden del cabrito
menú, donde las porciones más razonablemente se clasifican.
2. Bocados sanos del mantiene alrededor y fácilmente accesible. Un tazón de fuente de fruta encendido el vector de cocina, un envase de palillos del apio o de zanahoria en el refrigerador, o un par de pop-open las latas de ensalada de fruta en su escritorio en el trabajo le ayudarán a asir para algo sano cuando esos primeros dolores del hambre comienzan. Es decir usted será más probable asir algo con pocas calorías y bueno para usted si es fácil comer.
3. Vehículos congelados substitutos para conservado. Los veggies conservados tienden a ser
colmo en el sodio, que usted no necesita, y bajo en la nutrición verdadera, que
usted hace. Compre bolsos de la talla de la economía con los encierros del cierre relámpago para hacerla fácil verter
hacia fuera una sola porción para una comida.
4. Compre un vapor vegetal. El cocido al vapor al vapor es una de las maneras más sanas a
vehículos del cocinero. El alimento conserva casi todos sus alimentos naturales
en vez de lixiviarlo hacia fuera en el agua de cocción. Incluso mejor, hace que sus veggies prueban grandes - que los medios usted serán más probables comerlos en vez del relleno para arriba en los alimentos grasos que pila de discos en peso.
5. Nunca coma la situación para arriba. Una de las maneras más fáciles de sabotear su dieta
es “comen sin el pensamiento”. Convite que come con el respecto que él
merece. Arreglo usted mismo una placa. Siéntese y coma correctamente. Usted será menos probable apenas hacer estallar el alimento en su boca sin prestar la atención.
6. Separe sus comidas hacia fuera. Cuando usted come tres comidas al día, su cuerpo
tiende a salvar lo que no necesita a la derecha ese momento. Adoptando un “pasto” de hábito, usted guardará su metabolismo el trabajar a través del día. Tenga un pequeño desayuno, un pedazo de fruta con las galletas o tostada en media mañana, un almuerzo ligero y “después un mid-afternoon del bocado de la escuela”. Apenas recuerde que usted está rompiendo para arriba la misma cantidad de alimento en comidas más pequeñas, NO AGREGANDO más alimento en su dieta diaria.
7. Asga un zumo de fruta o un agua condimentada en vez de soda. La soda es nada pero calorías vacías. Ningunos alimentos, porciones de azúcar. En lugar, asga una botella de zumo de fruta del 100%, o de agua condimentada con un spritz de la fruta.
8. Beba el agua. Incluso el FDA recomienda por lo menos 8 vidrios llenos de 8 onzas
del agua al día para guardar su cuerpo el trabajar a la derecha. Cuando usted está adietando,
usted debe beber aún más. No es apenas que sensación completa - ayudas del agua sus alimentos del resumen del cuerpo correctamente y no limpia su sistema.
9. ¿No puede permitirse una calidad de miembro de la gimnasia? Haga un pacto con los amigos para ejercitar
junto. Haga una fecha por lo menos tres por una semana para jugar a voleibol,
tome una caminata o pase la media hora que hace algo activo.
10. Salte las patatas fritas. Los bocados grasos frieron en aceite hidrogenado como
las patatas fritas contribuyen la grasa y calorías y no mucho. En lugar,
asga un puñado de frutos secos o de una taza de yogur para la misma cantidad de calorías y ventaja mucho más alimenticia.
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