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Diabetes y pérdida de peso
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¿Usted sabía que usted puede ser “apenas un poco diabético”?
la condición técnico se llama “pre-diabetes”, y es caracterizada por los altos niveles de azúcar de sangre persistentes. la Pre-diabetes es una condición seria, aunque sus síntomas pueden ser tan sutiles que usted no los nota el afectar de su vida. Más importantemente, es un indicador que hay algo seriamente mal con su cuerpo. No tratado izquierdo, sobre el 50% de ésos diagnosticados con pre-diabetes desarrollará el tipo - diabetes 2 en el plazo de diez años.
Si su doctor le tiene dicho que usted es uno de más de 16
millón de americanos que tenga pre-diabetes, la asociación americana de la diabetes tienen ciertas noticias muy buenas para usted. En marzo de 2005, el ADA release/versión los resultados del proyecto plurianual de la prevención de la diabetes. En un estudio que siguió a millares de pacientes a través de la nación que había sido diagnosticada con pre-diabetes, el proyecto de la prevención de la diabetes encontró que los pacientes que perdieron un “moderado” cantidad de peso redujeron su riesgo de desarrollar la verdadera diabetes cerca sobre el 58%. Animando, muchos de esos pacientes habían manejado invertir su condición, y sus niveles de azúcar de sangre estaban en conformidad con rangos normales.
Éste era un resultado que los investigadores no habían esperado. Diabetes (y
la pre-diabetes) es el resultado de cambios a las células en el páncreas eso
reduzca la cantidad de insulina que pueden producir. Los doctores tienen siempre
creído que esos cambios son irreversibles. Ahora sin embargo, la investigación
parece sugerir ese peso perdidoso con un equilibrio sano del ejercicio
y la dieta puede curar realmente ésos los daños tempranos causados por la diabetes.
Aquí están las noticias incluso mejores. Esos resultados fueron alcanzados por la gente que
cantidades “moderadas” perdidas de peso - a partir de la 5-7% de su Massachusetts de cuerpo entero.
Es decir si usted pesa 200 libras y se ha diagnosticado como
pre-diabético, perdiendo apenas 10-15 libras pueda más que el riesgo de
la verdadera diabetes que se convierte, y puede invertir su condición enteramente.
Aquí están algunas extremidades sanas de la pérdida de peso de la asociación americana de la diabetes:
1. Mantenga su dieta balanceada. Coma una variedad de alimentos en todos los grupos de alimento,
con un énfasis en granos, almidones y verduras frescas y fruta.
2. Aprenda calcular visualmente porciones. El control de la porción es lejos más importante
que restringiendo qué alimentos usted come. Una “porción” de vehículos sin procesar puede ser considerablemente más grande que una porción de los mismos vehículos cocinados. Hay algunas guías de referencia prácticas en su Web site en www.diabetes.org
3. Agregue el diario de una mitad hora del ejercicio moderado a su rutina diaria
cinco días a la semana. Este cambio un solo de la forma de vida parecía ser el clave
a la pérdida de peso y a los efectos beneficiosos derivó de ella. Era
la sola diferencia significativa entre los dos grupos en el estudio.
Los resultados del proyecto de la prevención de la diabetes confirman solamente qué tiene
sido el mejor consejo de la dieta circunda por años - el peso perdidoso con una dieta equilibrada y un ejercicio es la manera más sana allí es. Para más
la información sobre la dieta recomendada por la asociación americana de la diabetes, visita su Web site en www.diabetes.org
Sobre el autor:
Peter Dobler gestiona con éxito varios Web site en el asunto de la comercialización del Internet y de la optimización del Web site. Visite su Web site principal en:
http://www.peterdobler.com
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