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Extremidades de las compras y de la forma de vida para la pérdida sana del peso
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No que usted el deseo allí era una cartilla práctica del fácil-a-siguiente para decirle
¿todas las cosas usted debe y no debe hacer para ayudarle a perder el peso? Soy
opciones del alimento que no hablan aquí - hay docenas de planes el comer
disponible. Estoy refiriendo a una lista simple de hice y los don'ts que usted
puede seguir en su vida diaria para hacerla más fácil pegarse a su
dieta. Aquí están diez extremidades a que he encontrado maravillas del trabajo para ayudar a evitar
la tentación y me guarda en pista.
Extremidades que hacen compras
1. Hacen compras los pasillos exteriores.
Los supermercados se diseñan con los cuatro grupos básicos del alimento alrededor del
perímetro. Si usted se pega a los pasillos exteriores, usted encontrará el producto,
panadería, lechería y carne - exactamente qué usted debe comprar. Evite de ir arriba y abajo de los pasillos donde los alimentos procesados de la “conveniencia” están al acecho para tentarle de sus buenas intenciones.
2. No haga compras hambriento.
Es una vieja extremidad, pero trabaja. Cuando usted tiene hambre, todo mira
bueno - especialmente aprisa, calorías vacías. Hágale una punta para hacer compras en a
el estómago y usted llenos se encontrarán dinero que salva y las calorías.
3. Compre fresco, entero y orgánico siempre que usted pueda.
El proceso agota los alimentos y agrega calorías. Si usted tiene a
productos de la opción, de las verduras frescas de la compra y del fruta e integrales. Salte los alimentos de bocado y las cenas altamente procesados de la “conveniencia”.
Fijar metas
1. Metas razonables, alcanzables determinadas para se. Recuerde que a
la pérdida sana, sostenible del peso es cerca de 1-2 libras por semana. Fijar la meta para perder 30 libras por el mes próximo es instalarse para el incidente.
2. Rompa sus metas abajo si usted tiene que. El pensamiento de perder 100
las libras pueden ser desalentadoras. En lugar, hágale su meta para perder 10 libras este mes, o para conseguir con la semana sin el engaño en su dieta.
3. ¡Recompénsese! No hay nada que motiva que prometiendo
usted mismo un convite especial cuando usted alcanza una meta - pero no guarda recompensas
apenas para los jalones grandes. Haga una lista de los reforzadores positivos en los cuales usted puede sumergir siempre que usted evite la tentación o necesite un poco alza.
El medir y el pesar
1. Mida su progreso por talla de la alineada en vez de libras. ¿Por qué? Uno de
los subproductos de comer sanos y de ejercitar diariamente están convirtiendo la grasa al músculo. El músculo es más denso, y pesa más que la grasa - pero usted todavía está consiguiendo más pequeño, y su ropa le dirá la verdad.
2. Mida su alimento para el primer mes. Nuestro concepto de la talla de la porción
ha sido torcido grandemente por los restaurantes, los anuncios del compartimiento y nuestros los propios
comer hábitos. Invierta un mes en aprender una qué porción verdadera parece - pesan o miden todo.
3. Mida su día en pasos de progresión - los pasos de progresión recorrieron, eso son. Cuenta
los pasos de progresión usted recorre cada día y el apuntar aumentarlos al diario de 10.000 pasos de progresión es una gran manera de agregar ejercicio a su dieta. (Indirecta: Invierta en a
pedometer!)
Actitud
1. ¡Convite usted mismo bien! El peso perdidoso es algo que usted está haciendo porque
usted se ama. Recuerde reforzarse regularmente para su
trabajo duro.
2. Foco en su salud, no su peso. Coma sano, ejercicio
sensible, y puesto en alguno “me tiempo” diario.
3. Si usted se desliza, perdónese y comience otra vez. Diario es un nuevo
el día, y diario le le trae más cercano al nuevo.
Sobre el autor:
Peter Dobler funciona con éxito varios Web site en el asunto de la comercialización del Internet y de la optimización del Web site. Visite su Web site principal en:
http://www.peterdobler.com
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