Le régime le plus pratique que vous essayez jamais

Les Américains détruisent des millions de livres par an - pour gagner seulement le dos de plupart
dans une année. Vous avez probablement entendu maintes et maintes fois que le vrai
le secret au poids perdant est de manière permanente d'apporter les modifications permanentes dedans
vos habitudes de consommation et style de vie. Tout au long des décennies d'à haute valeur protéique, pauvres en protéine, régimes de l'Armée de l'Air, Atkins, régimes de Scarsdale, chou suit un régime,
régimes de manger-tout-vous-vouloir-et-encore-détruire-poids dont est l'une seule pièce
conseil qui est demeuré fort. N'importe ce que la dernière manie de régime, à plusieurs reprises tout au long des années, l'un « régime » qui a effectué une perte de poids à long terme et permanente était « mangez un régime bien équilibré et partie-commandé et exercez-vous régulièrement ».

Pourquoi les régimes de manie sont-ils si populaires ? Les régimes alimentent notre besoin de faire activement
quelque chose. Pesage, mesure, comptant - si ses calories,
échanges ou glucides - tous nous donnent le sentiment de gagner le contrôle de nos corps et de notre poids. En fin de compte, bien que, toutes les mesure et hantise avec ce qui, combien et quand nous mangeons devient primordialement. Quand nous cessons de vivre à côté des directives strictement commandées présentées par d'autres personnes - le plus défunt gourou de régime - le poids revient.

Il y a une voie pratique de détruire le poids qui n'implique pas mystérieux
des combinaisons des nourritures pour installer un équilibre idéal des nourritures qui brûlent davantage qu'eux donnent, ou qui promettent « de transformer votre corps en machine gros-brûlante ». Elle est de manger simplement un équilibre sain de tous les types de nourritures dans les parties qui sont raisonnables pour votre corps, tout en en même temps élevant votre niveau d'activité pour brûler plus de calories que vous rentrez. Ci-dessous sont quelques directives pratiques pour vous aider à ajuster votre régime et style de vie pour vous aider à détruire que poids - et le gardent hors fonction de manière permanente.

1. Ajustez votre attitude. Vous n'allez pas à un régime - vous mangez
de ce que votre corps a besoin. Pour mettre à jour votre perte de poids, vous devrez
mettez à jour vos nouvelles habitudes de consommation pour le reste de votre vie - et c'est une perspective bien plus facile si votre plan de régime est un qui semble raisonnable et est facile à mettre à jour.

2. Pensez carré quand vous prévoyez vos repas. Comme une place a quatre
coins, ainsi si vos repas. À chaque repas, incluez une protéine, une graisse saine, un grain/légumineuse et un fruit/légume.

3. Mangez trois places et au moins deux casse-croûte journaliers. Vos casse-croûte
devrait être dans le grain/légumineuse ou le fruit/légume acculent.

4. Si vous êtes sous l'effort, mangez quelque chose toutes les deux heures. Votre corps
envoie des signaux de détresse quand vous le mettez sous l'effort. Donnez-le
carburant sain pour le continuer fonctionner bien.

5. But pour pas plus de 60 grammes d'hydrate de carbone par jour au début.
Répandez les hydrates de carbone au cours du jour - 15 à chaque repas et 7 à chaque casse-croûte.

6. Limitez les produits laitiers à 3 ou moins quotidien.

7. Évitez complètement les boissons non alcoolisées - même le régime ceux.

8. Buvez 6-10 verres de l'eau chaque jour.

9. Éliminez « les nourritures blanches » de votre régime. Éliminez le sucre blanc,
farine blanche et produits céréaliers blancs.

10. Prenez un supplément alimentaire - au moins un bon journal de multivitamin.

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