10 Real Life Diet Tips 10 stvarnom životu Dijeta Savjeti

Are you tired of diet tips handed out by someone with apparently unlimited income and time? Jeste li umorni od dijetalnog savjeta iz ruku netko neograničen s naizgled prihoda i vrijeme? For some of us, it may just not be practical to spend half of our Sunday preparing carefully portioned meals for the rest of the week, or financially feasible to buy all our meals prepackaged in just the right portions. Za neke od nas, on svibanj pravedan ne može potrošiti praktičan polovice naših Nedjelja priprema pažljivo portioned obroka za ostatak tjedna, ili financijski izvedivo da kupi sve naše jela prepackaged u samo pravo dijelova. And there are those of us who cringe at the thought of weighing food to achieve 'optimal portion sizes'. A ima onih koji nas puzati na misao težila hrane kako bi postigli 'dospijeşe optimalne veličine'. Here are ten real life diet tips for the rest of us. Evo deset stvarnom životu dijetalnog savjeta za nas ostale.

1. 1. Eating out? Savjetovalište za van? Restaurant portions tend to be enormous, and if it's on Restoran dijelovi imaju tendenciju da se ogroman, i ako je na
the plate, we tend to eat it. tanjuru, što obično jedu ga. If it's possible, order from the kid’s Ako je moguće, nalog iz dječjom
menu, where portions are more reasonably sized. izbornik, gdje su dijelovi više razumno veličine.

2. 2. Keep healthy snacks around and easily accessible. Zadržite zdrave snacks oko i lako dostupan. A bowl of fruit on A zdjela voća na
the kitchen table, a container of celery or carrot sticks in the refrigerator, or a couple of pop-open cans of fruit salad in your desk at work will help you grab for something healthy when those first hunger pains begin. In other words, you'll be more likely to grab something low-calorie and good for you if it's easy to eat. kuhinja stol, kontejner za celer štapovima ili mrkva u hladnjak, ili par pop-otvorene konzerve od voćna salata u svoj radni stol na poslu će vam pomoći hvataljka za nešto zdrava, kad se ona prvi glad bol početi. Drugim riječima, ti 'll biti veća vjerojatnost da će zgrabiti nešto niske kalorijske i dobar za vas ako je jednostavno jesti.

3. 3. Substitute frozen vegetables for canned. Zamjena za smrznute povrće konzervirana. Canned veggies tend to be Gotovi veggies imaju tendenciju da se
high in sodium, which you don't need, and low in real nutrition, which visoko u natrij, koji vam ne trebaju, a niske u realnom prehrana, koja
you do. učiniti. Buy economy size bags with zip closures to make it easy to pour Prodaja ekonomija veličine vrećica sa zip zatvarači za olakšavaju liti
out a single serving for a meal. iz jednog posluživanja za jelo.

4. 4. Buy a vegetable steamer. Kupite biljno parobrod. Steaming is one of the healthiest ways to Steaming je jedan od načina da krajeva
cook vegetables. kuhati povrće. The food retains nearly all of its natural nutrients Hrana zadržava gotovo svim svojim prirodnim hranjivim tvarima
instead of leaching it out into the cooking water. umjesto ispiranje ga u vodu za kuhanje. Even better, it makes your veggies taste great - which means you'll be more likely to eat them instead of filling up on fatty foods that pack on weight. Još bolje, to čini vaš veggies okus velik - što znači da ćete biti više vjerojatno da će ih jesti umjesto popunjavanja na masnih namirnica koje paket na težini.

5. 5. Never eat standing up. Nikada nemojte jesti stojeći gore. One of the easiest ways to sabotage your diet Jedan od najjednostavnijih načina sabotaža Vaš dijeta
is to 'eat without thinking'. je 'jesti bez razmišljanja'. Treat eating with the respect that it Počastite jelo uz poštovanje koje se
deserves. zaslužuje. Fix yourself a plate. Popravite sebi tanjur. Sit down and eat properly. Sjedni i jedi pravilno. You'll be less likely to just pop food into your mouth without paying attention. Vi ćete biti manje vjerojatno da će pop samo hranu u usta bez uplaćene pozornost.

6. 6. Spread your meals out. Raširila jela van. When you eat three meals a day, your body Kada jesti tri obroka dnevno, vaše tijelo
tends to store whatever it doesn't need right that moment. uglavnom što god dućan da ga ne treba pravo tom trenutku. By adopting a 'grazing' habit, you'll keep your metabolism working throughout the day. By usvajanjem 'pašnjak' naviku ćete držati vaš radni metabolizam tijekom dana. Have a small breakfast, a piece of fruit with crackers or toast at Jeste malo doručka, komad voća ili tost s ćaknut na
mid-morning, a light lunch and an 'after school snack' mid-afternoon. Just remember that you're breaking up the same amount of food into smaller meals, not ADDING more food into your daily diet. Sredinom jutra, lagani ručak i 'poslije škole snack' sredinom poslijepodneva. I ne zaboravite da ste razbijanja isti iznos hrane u manjim obrocima, a ne dodavanjem više hrane u vaš dnevni dijetu.

7. 7. Grab a fruit juice or flavored water instead of soda. Hvataljka plod ili sok okusom vode umjesto soda. Soda is Soda je
nothing but empty calories. ništa osim prazne kalorije. No nutrients, lots of sugar. Ne hranjivim tvarima, puno šećera. Instead, grab a bottle of 100% fruit juice, or water flavored with a spritz of fruit. Umjesto toga, zgrabite bocu 100% voćni sok ili voda s okusom plodova spritz.

8. 8. Drink water. Pij vodu. Even the FDA recommends at least 8 full 8 ounce glasses Čak i FDA preporučuje najmanje 8 punih 8 unca naočale
of water a day to keep your body working right. vode dnevno da bi se tijelo radno pravo. When you're dieting, Kada ste dieting,
you should drink even more. trebali piti čak i više. It's not just that full feeling - water helps your body digest foods properly and cleans out your system. To je ne samo da se puni osjećaj - voda pomaže u svoje tijelo pravilno probaviti hranu i čisti iz svog sustava.

9. 9. Can't afford a gym membership? Ne mogu si priuštiti jedna teretana članstvo? Make a pact with friends to exercise Napravite ugovor s prijateljima na vježbe
together. zajedno. Make a date at least three times a week to play volleyball, Napravite dan najmanje tri puta tjedno da igraju odbojku,
take a walk or spend half an hour doing something active. šetati ili provesti pola sata radiš nešto aktivan.

10. 10. Skip the potato chips. Preskoči na čipsa. Fatty snacks fried in hydrogenated oil like Masnih snacks pržena u hidrogenirano ulje kao
potato chips contribute fat and calories and not much else. čipsa doprinose masti i kalorije, a ne mnogo ostalo. Instead, Umjesto,
grab a handful of dried fruit or a cup of yogurt for the same amount of hvataljka nekoliko od sušena voća ili šalicu jogurt za isti iznos
calories and a lot more nutritional benefit. kalorija i puno više prehrambene korist.

Translate Prevesti

English website translator

Other Health Related Information Ostale zdravstvene srodnih informacija

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the 10 Real Life Diet Tips resource (c) 2005-2008 Online-business-Idea.com 10 Real Life Dijeta Savjeti resursa