10 Real Life Diet Tips 10 Real Life Diet tips

Are you tired of diet tips handed out by someone with apparently unlimited income and time? Apakah Anda lelah diet tips kecil oleh seseorang dengan pendapatan tampaknya tidak terbatas dan waktu? For some of us, it may just not be practical to spend half of our Sunday preparing carefully portioned meals for the rest of the week, or financially feasible to buy all our meals prepackaged in just the right portions. Untuk beberapa dari kami, mungkin tidak hanya akan praktis untuk menghabiskan setengah dari kami mempersiapkan Minggu seksama portioned makan untuk sisa minggu, atau finansial layak untuk membeli semua prepackaged kami makan dalam porsi yang tepat. And there are those of us who cringe at the thought of weighing food to achieve 'optimal portion sizes'. Dan ada orang-orang yang merendahkan diri kita di pemikiran dari makanan yang beratnya mencapai 'optimal porsi ukuran'. Here are ten real life diet tips for the rest of us. Berikut adalah sepuluh kehidupan sehari-hari diet tips untuk sisa kami.

1. 1. Eating out? Keluar makan? Restaurant portions tend to be enormous, and if it's on Restoran bagian cenderung besar, dan jika ia dihidupkan
the plate, we tend to eat it. Plate, kita cenderung makan itu. If it's possible, order from the kid’s Jika mungkin, pesanan dari anak-anak's
menu, where portions are more reasonably sized. menu, di mana porsi lebih berukuran cukup.

2. 2. Keep healthy snacks around and easily accessible. Tetap sehat sekitar makanan ringan dan mudah diakses. A bowl of fruit on Sebuah mangkuk buah-buahan pada
the kitchen table, a container of celery or carrot sticks in the refrigerator, or a couple of pop-open cans of fruit salad in your desk at work will help you grab for something healthy when those first hunger pains begin. In other words, you'll be more likely to grab something low-calorie and good for you if it's easy to eat. dapur tabel, satu kontainer dari seledri atau wortel stick di kulkas, atau beberapa pop-kaleng terbuka dari campuran buah-buahan di meja Anda di tempat kerja akan membantu Anda sehat perebutan sesuatu yang pertama ketika kesakitan mulai kelaparan. Dengan kata lain, Anda 'akan lebih cenderung mengambil sesuatu yang rendah kalori dan baik untuk jika anda dengan cara yang mudah untuk makan.

3. 3. Substitute frozen vegetables for canned. Gantikan beku sayuran untuk kaleng. Canned veggies tend to be Kaleng veggies cenderung
high in sodium, which you don't need, and low in real nutrition, which tinggi dalam sodium, yang anda tidak perlu, dan rendah secara real gizi, yang
you do. Anda lakukan. Buy economy size bags with zip closures to make it easy to pour Beli ekonomi dengan ukuran kantong pos tutup untuk memudahkan tuangkan
out a single serving for a meal. keluar satu untuk melayani makan.

4. 4. Buy a vegetable steamer. Beli sayur kapal api. Steaming is one of the healthiest ways to Uap merupakan salah satu cara untuk healthiest
cook vegetables. memasak sayuran. The food retains nearly all of its natural nutrients Makanan tetap hampir semua dari alam gizi
instead of leaching it out into the cooking water. bukan leaching itu ke dalam air masak. Even better, it makes your veggies taste great - which means you'll be more likely to eat them instead of filling up on fatty foods that pack on weight. Bahkan lebih baik, ini membuat Anda veggies rasa besar - yang berarti Anda akan lebih mudah untuk makan mereka alih-alih mengisi di gemuk pada paket makanan yang berat.

5. 5. Never eat standing up. Tidak pernah makan berdiri. One of the easiest ways to sabotage your diet Salah satu cara termudah untuk Anda sabotase diet
is to 'eat without thinking'. adalah untuk 'makan tanpa berpikir'. Treat eating with the respect that it Memperlakukan makan dengan menghormati bahwa
deserves. pantas. Fix yourself a plate. Perbaiki sendiri sepiring. Sit down and eat properly. Duduk dan makan dengan benar. You'll be less likely to just pop food into your mouth without paying attention. Anda akan lebih besar untuk hanya pop makanan ke dalam mulut tanpa membayar perhatian.

6. 6. Spread your meals out. Tersebar Anda makan di luar. When you eat three meals a day, your body Bila Anda makan tiga kali makan sehari, tubuh Anda
tends to store whatever it doesn't need right that moment. cenderung untuk menyimpan apapun yang tidak perlu saat yang tepat. By adopting a 'grazing' habit, you'll keep your metabolism working throughout the day. Dengan menggunakan pendekatan yang 'grazing' kebiasaan, Anda akan menjaga metabolisme bekerja sepanjang hari. Have a small breakfast, a piece of fruit with crackers or toast at Memiliki kecil sarapan, suatu buah dengan kerupuk atau roti di
mid-morning, a light lunch and an 'after school snack' mid-afternoon. Just remember that you're breaking up the same amount of food into smaller meals, not ADDING more food into your daily diet. pertengahan pagi, makan siang yang ringan dan 'makanan kecil' pertengahan sore. Jangan lupa bahwa Anda terpecahnya yang sama dalam jumlah kecil makan makanan, tidak lebih TAMBAHAN makanan ke dalam diet harian.

7. 7. Grab a fruit juice or flavored water instead of soda. Menjambret sebuah Jus buah atau dibumbui sebagai pengganti air soda. Soda is Soda adalah
nothing but empty calories. tetapi tidak ada yang kosong kalori. No nutrients, lots of sugar. Tidak gizi, banyak gula. Instead, grab a bottle of 100% fruit juice, or water flavored with a spritz of fruit. Sebaliknya, perebutan sebotol jus buah 100%, atau air dibumbui dengan spritz buah-buahan.

8. 8. Drink water. Minum air. Even the FDA recommends at least 8 full 8 ounce glasses Bahkan FDA merekomendasikan sekurang-kurangnya 8 gelas penuh 8 ons
of water a day to keep your body working right. air sehari untuk menjaga tubuh Anda bekerja dengan baik. When you're dieting, Bila Anda Malaysians,
you should drink even more. Anda harus minum bahkan lebih. It's not just that full feeling - water helps your body digest foods properly and cleans out your system. Ini bukan hanya yang penuh rasa - air membantu tubuh Anda dengan benar mencernakan makanan dan membersihkan sistem Anda.

9. 9. Can't afford a gym membership? Tidak mampu gimnasium keanggotaan? Make a pact with friends to exercise Membuat perjanjian dengan teman-teman untuk latihan
together. bersama. Make a date at least three times a week to play volleyball, Membuat tanggal sekurang-kurangnya tiga kali seminggu untuk bermain voli,
take a walk or spend half an hour doing something active. berjalan-jalan atau menghabiskan setengah jam melakukan sesuatu yang aktif.

10. 10. Skip the potato chips. Lewati keripik kentang. Fatty snacks fried in hydrogenated oil like Gemuk makanan ringan di hydrogenated minyak goreng seperti
potato chips contribute fat and calories and not much else. keripik kentang kontribusi kalori dan lemak dan tidak banyak hal lainnya. Instead, Selain,
grab a handful of dried fruit or a cup of yogurt for the same amount of menjambret segelintir buah kering atau secangkir yogurt untuk jumlah yang sama
calories and a lot more nutritional benefit. kalori dan gizi lebih banyak manfaat.

Translate Menerjemahkan

English website translator

Other Health Related Information Informasi lain yang berhubungan dengan kesehatan

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the 10 Real Life Diet Tips resource (c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com 10 Real Life Diet Tips sumber daya