Are you tired of diet tips handed out by someone with apparently unlimited income and time? האם אתה עייף דיאטה עצות מסר החוצה, ככל הנראה על ידי מישהו עם הכנסה וזמן בלתי מוגבל?For some of us, it may just not be practical to spend half of our Sunday preparing carefully portioned meals for the rest of the week, or financially feasible to buy all our meals prepackaged in just the right portions. עבור חלק מאיתנו, זה עשוי להיות פשוט לא מעשי להוציא את חצי יום ראשון של הכנת בקפידה portioned ארוחות למשך שארית השבוע, כלכלית או ריאלי לקנות כל הארוחות שלנו prepackaged בדיוק הזכות portions.And there are those of us who cringe at the thought of weighing food to achieve 'optimal portion sizes'. ויש לנו את אלה של מי לזחול לעבר מחשבה במשקל של אוכל להשיג 'מנה אופטימלי הגדלים'.Here are ten real life diet tips for the rest of us. להלן עשרה טיפים דיאטה החיים האמיתיים של כולנו.
1. 1.Eating out? אוכלים בחוץ?Restaurant portions tend to be enormous, and if it's on מסעדת portions נוטים להיות עצום, ואם זה על the plate, we tend to eat it. על צלחת, אנו נוטים לאכול את זה.If it's possible, order from the kid’s אם ניתן, מן הסדר של ילד menu, where portions are more reasonably sized. תפריט, שם portions בגודל סביר יותר.
2. 2.Keep healthy snacks around and easily accessible. שמור חטיפים בריאים מסביב ובקלות נגיש.A bowl of fruit on קערה של פירות על the kitchen table, a container of celery or carrot sticks in the refrigerator, or a couple of pop-open cans of fruit salad in your desk at work will help you grab for something healthy when those first hunger pains begin. In other words, you'll be more likely to grab something low-calorie and good for you if it's easy to eat. על שולחן המטבח, על מכולה של סלרי או גזר מקלות על המקרר, או כמה פחיות משקה תוסס פתוח של סלט פירות על השולחן שלך בעבודה יעזור לך לתפוס משהו בריא כאשר אלה הראשונים מתחילים כאבי רעב. במילים אחרות, אתה 'll להיות יותר לתפוס משהו נמוך קלוריה וטוב לך אם זה קל לאכול.
3. 3.Substitute frozen vegetables for canned. תחליף קפוא ירקות עבור משומר.Canned veggies tend to be Canned veggies נוטים להיות high in sodium, which you don't need, and low in real nutrition, which גבוה ב נתרן, אשר אינך צריך, או נמוך אמיתי תזונה, אשר you do. לך לעשות.Buy economy size bags with zip closures to make it easy to pour קנה כלכלת גודל התיקים עם ZIP סגר כדי להקל על םיקצויו out a single serving for a meal. לא אחת הגשת הארוחה.
4. 4.Buy a vegetable steamer. סיר לחץ לקנות ירקות.Steaming is one of the healthiest ways to Steaming הוא אחד healthiest דרכים cook vegetables. לבשל ירקות.The food retains nearly all of its natural nutrients האוכל שומרת כמעט כל הטבעית nutrients instead of leaching it out into the cooking water. במקום זה leaching בישול לתוך המים.Even better, it makes your veggies taste great - which means you'll be more likely to eat them instead of filling up on fatty foods that pack on weight. יותר מכך, היא עושה את veggies טעם מעולה - כלומר, תקבל יותר לאכול אותם במקום מילוי שמן על מזון כי Pack על המשקל.
5. 5.Never eat standing up. לעולם לא אוכל לעמוד.One of the easiest ways to sabotage your diet אחד הקלה דרכים לחבל את הדיאטה is to 'eat without thinking'. הוא 'לאכול בלי לחשוב'.Treat eating with the respect that it התייחס אכילה מכבד את זה עם זה deserves. מגיע.Fix yourself a plate. תקן את עצמך צלחת.Sit down and eat properly. שב ולאכול כראוי.You'll be less likely to just pop food into your mouth without paying attention. אתה תקבל פחות סביר רק POP מזון לתוך הפה שלך מבלי לשלם תשומת לב.
6. 6.Spread your meals out. לפזר את הארוחות החוצה.When you eat three meals a day, your body כאשר אוכלים שלוש ארוחות ביום, הגוף שלך tends to store whatever it doesn't need right that moment. נוטה לאגור מה שזה לא צריך את זה ברגע הנכון.By adopting a 'grazing' habit, you'll keep your metabolism working throughout the day. על ידי אימוץ א 'מרעה' הרגל, תוכל לשמור את מטבוליזם לעבוד בכל שעות היום.Have a small breakfast, a piece of fruit with crackers or toast at האם ארוחת בוקר קטנה, חתיכת פרי או טוסט עם crackers בבית mid-morning, a light lunch and an 'after school snack' mid-afternoon. Just remember that you're breaking up the same amount of food into smaller meals, not ADDING more food into your daily diet. באמצע בוקר, ארוחת צהריים של שעה, ו 'בבית הספר לאחר Snack' באמצע אחר הצהריים. רק תזכור שאתה לשבור את אותה כמות קטנה יותר של מזון לתוך ארוחות, לא אוכל להוסיף יותר לתוך היומי שלך דיאטה.
7. 7.Grab a fruit juice or flavored water instead of soda. תפוס את מיץ פירות או מים מלופת במקום סודה.Soda is סודה הוא nothing but empty calories. שום דבר מלבד קלוריות ריקות.No nutrients, lots of sugar. לא nutrients, הרבה סוכר.Instead, grab a bottle of 100% fruit juice, or water flavored with a spritz of fruit. במקום זאת, לתפוס בקבוק של 100% מיץ פירות, מים או מתובל עם spritz של פירות.
8. 8.Drink water. תשתה מים.Even the FDA recommends at least 8 full 8 ounce glasses אפילו FDA ממליץ לפחות 8 מלא 8 אוקיה משקפיים of water a day to keep your body working right. מים ליום כדי לשמור על הגוף שלך עובד נכון.When you're dieting, כשתהיה dieting, you should drink even more. אתה צריך לשתות אפילו יותר.It's not just that full feeling - water helps your body digest foods properly and cleans out your system. זה לא פשוט כי מלא רגש - מים מסייע לגוף לעכל מזון ו cleans כראוי את המערכת.
9. 9.Can't afford a gym membership? לא יכול להרשות לעצמו את כושר החברות?Make a pact with friends to exercise בצע הסכם עם החברים לממש together. יחד.Make a date at least three times a week to play volleyball, הפוך דייט לפחות שלוש פעמים בשבוע לשחק כדורעף, take a walk or spend half an hour doing something active. לקחת או ללכת לבלות חצי שעה, עושה משהו פעיל.
10. 10.Skip the potato chips. דלג על צ 'יפס.Fatty snacks fried in hydrogenated oil like שמן מטוגן חטיפים ב hydrogenated כמו שמן potato chips contribute fat and calories and not much else. צ 'יפס לתרום שומן ו קלוריות ולא הרבה אחר.Instead, במקום, grab a handful of dried fruit or a cup of yogurt for the same amount of לתפוס קומץ צמק או כוס יוגורט עבור אותו סכום של calories and a lot more nutritional benefit. קלוריות והרבה יותר תזונתיים תועלת.
About The Author: על המחבר: Peter Dobler successfully operates several web sites on the topic of internet marketing and web site optimization. פיטר Dobler בהצלחה מפעילה מספר אתרי אינטרנט בנושאי שיווק באינטרנט וכן באתר האינטרנט של אופטימיזציה.Visit his main web site at: בקר בדף הראשי של אתר האינטרנט שלו בכתובת: http://www.sell1on1.com http://www.sell1on1.com
Other Health Related Information בריאות אחר קשור נוסף
Introducing "Burn the Fat, Feed the Muscle": A Complete Fat Burning System Based on The Secret Techniques of The World's Best Bodybuilders and Fitness Modelsהצגת "לשרוף את שמן, תזונה את השרירים": מלאה שמן Burning מערכת המבוססת על טכניקות החשאי של העולם הטובה ביותר של Bodybuilders ואת כושר מודלס
"Burn the Fat, Feed the Muscle" (BFFM) is a 337 page fat burning success manual in downloadable e-book format, jam-packed cover to cover with all the fat loss methods previously known by only a small handful of the worlds best fitness models and bodybuilders. This program contains all the information you'll ever need to help you melt away body fat permanently without muscle loss and without using drugs or unnecessary supplements. "לשרוף את שמן, תזונה את השרירים" (BFFM) הוא 337 דף שריפת שומן הצלחה ידנית ב להורדה בפורמט הספר האלקטרוני, שעות-Cover צפוף כדי לכסות את כל השמן עם הפסד שיטות ידועות בעבר רק קומץ קטן של הטובים ביותר בעולם כושר מודלים ו bodybuilders. תוכנית זו כוללת את כל המידע שאתה זקוק יהיה לעזור לך להמיס שומן הגוף במרחק קבוע ללא אובדן שריר וללא שימוש בתרופות או מיותר supplements.
Fit Over 40: Role Models For Excellence At Any Age!התאמה מעל 40: role מודלים למצוינות בכל גיל!
This new e-book is already sending shock waves throughout the health and fitness world... זה ספר אלקטרוני חדש כבר שולח גלי הלם ברחבי העולם כושר ובריאות ...while making a lot of anti-aging and life extension "experts" very nervous. תוך הרבה נגד זקנה ו הארכת חיים "מומחים" מאוד עצבני.But it’s also making a lot of people like you very happy, because we really did "crack the code" on getting in shape as fast as humanly possible. אבל זה גם קבלת הרבה אנשים כמוך מאוד שמח, כי אנחנו באמת "לפצח את הקוד" לניצול בכושר מהר ככל האפשר בכוחות עצמו.
Look: I searched for over 5 years to find the mentors to help propel me from sick and fat to healthy and fit. תראה: אני חיפשה במשך 5 שנים כדי למצוא את mentors לעזור להניע אותי חולה ו שומן בריא כדי להתאים.Now you can get all the secrets to better health and a better body – in less than 5 minutes ! We’ve found all the mentors for you! כעת תוכל לקבל את כל הסודות כדי לשפר את בריאות הגוף טוב יותר - בתוך פחות מ -5 דקות! מצאנו כל mentors בשבילך!
Did you know that it is now possible to drop up to 14 POUNDS in only 7 DAYS ? האם אתה יודע שזה עתה ניתן ירידה של עד 14 קילו רק 7 ימים?That's right... The Negative Calorie Diet ™ can make it happen for you! That's right ... השליליות קלוריה דיאט ™ יכול לגרום לזה לקרות לך!Since 1997, thousands of people from all over the world are using our weight loss program. מאז 1997, אלפי אנשים מכל רחבי העולם שלנו נעשה שימוש הרזיה התוכנית.Our eBook reveals the weight loss secrets of consuming negative calorie foods to lose all the weight you want! Ebook שלנו מגלה את הסודות של אובדן משקל רב שלילית קלוריה מזון לאבד את כל המשקל שאתה רוצה!
A Physician's weight - loss Secret.רופא של משקל - הפסד החשאי.
Drug-Free, Natural Weight-Loss Diet System Leaves You Thinner... Your Weight Easier To Manage - Without Starvingתרופות ללא טבעית משקל-דספה דיאט מערכת מותיר את מדלל שלך ... משקל קל יותר לניהול - ללא הרעבה
14 years of weight loss results prove that ...29 out of 30 people can 14 שנים של הרזיה התוצאות ... להוכיח כי 29 מתוך 30 אנשים יכולים have a slimmer body in as little as 6 to 8 weeks with this Safe, יש slimmer גופה קטנה כ -6 עד 8 שבועות עם זה בטוח, No-Starving, Drug-free weight-loss diet program.אף מורעבים, תרופות ללא אובדן משקל, תוכנית דיאטה.
"Finally! … An Amazingly Simple 'It Feels Right' Method For Getting Rid of Those Bumps and Dimples Called Cellulite -- That Always Works""סוף סוף! An Amazingly פשוט ... 'שזה מרגיש נכון' שיטה for getting rid of those בליטות וגופים Dimples קראו Cellulite - זה תמיד עובד"
Lose the embarrassing dimples of cellulite, look and feel more confident (even in a bathing suit), as well as live a healthy life of personal fulfillment through America's finest, no-gimmick, cellulite treatment plan!לאבד את מביך dimples של cellulite, להסתכל, להרגיש בטוחים יותר (גם רחצה החליפה), כמו גם לחיות חיים בריאים של הגשמה אישית דרך אמריקה של מיטב, לא גימיק, cellulite תוכנית טיפול!
by Brad Callen, Fitness Consultant and instructor of theעל ידי בראד Callen, יועץ או מדריך כושר של Cellulite No More System™לא עוד מערכת Cellulite ™
