10の実際の食事療法の先端

外見上無制限の収入および時間との誰かが配る食事療法の先端に疲れているか。 私達の何人かのためちょうど権利の部分で事前包装される私達の食事をすべて買うために週の残りのために注意深く分配された食事を準備する私達の日曜日の半分を使うために、それはまたは財政上実行可能ちょうど実用的でないかもしれない。 そして「最適の部分達成するために食糧の重量を量ることの思考で大きさで分類する」を尻込みする人逹がある。 残りの人達のための10の実際の食事療法の先端はここにある。

1。 食べることか。 レストランの部分はそうでついていれば巨大でありがちで
版、私達はそれを食べがちである。 それが可能なら、子供からの順序
部分がより適度に大きさで分類されるメニュー。

2。 そして容易のたくわえの健全な軽食アクセス可能。 フルーツのボール
それらの最初空腹の苦痛が始まるとき冷却装置のセロリまたはにんじん棒のキッチン・テーブル、容器は作業で、または幾つか缶机のフルーツサラダの助ける健全な何かのためにつかむのをぽんといって開く。 すなわち、食べればことは容易ならあなたのために低カロリーそしてよい何かをつかんで本当らしい。

3。 缶詰にされるのための代わりのフリーズされた野菜。 缶詰にされたveggiesはありがちである
あなたが必要としないと低く実質の栄養物の最高ナトリウム
。 買物の経済のサイズはジッパーの閉鎖と注ぐことを容易にするために袋に入れる
食事のための単一のサービング。

4。 野菜汽船を買いなさい。 蒸気を発することは最も健全な方法の1つへである
コックの野菜。 食糧は自然な栄養素ほぼすべてを保つ
調理水にそれを濾すかわりに。 よりよい、それは平均が重量で詰まる脂肪質食糧で満ちるかわりにそれらを食べて本当らしいveggiesを大きく味がさせる。

5。 決して地位を食べてはいけない。 食事療法を妨害する簡単な方法の1つ
「食べる」考えないである。 点と食べる御馳走それ
値する。 苦境あなた自身版。 座り、きちんと食べなさい。 ちょうど注意しないで口に食糧をぽんと鳴らしてより少なく本当らしい。

6。 食事を広げなさい。 3つの食事を食べる日時、体
その時を正しく必要としないものは何でも保存しがちである。 習慣を「牧草を食べることの」採用によって、新陳代謝を終日働かせ続ける。 クラッカーが付いているフルーツの小さい朝食、部分またはトーストをで持ちなさい
「学校の軽食」のの後のmid-morning、軽い昼食および昼下がり。 より小さい食事に毎日の食事療法により多くの食糧を追加しない食糧の同量を、分割していることをちょうど覚えなさい。

7。 ソーダの代りにフルーツジュースか風味を付けられた水をつかみなさい。 ソーダはある
空のカロリー。 栄養素無し、砂糖の多く。 その代り、1本の100%のフルーツジュース、またはフルーツの吹きかけと風味を付けられる水をつかみなさい。

8。 水を飲みなさい。 FDAは少なくとも8つの完全な8オンスガラスを推薦する
正しく働かせ体を続ける日水の。 食事療法している時、
さらにもっと飲むべきである。 それは公正こと完全な感じ-水ヘルプボディダイジェストの食糧きちんとでないし、システムをきれいにしない。

9。 体操会員をできることができないか。 運動するために友人との協定を作りなさい
一緒に。 バレーボールをするために日付を少なくとも週に三回作りなさい
歩行を取るか、または実行中何かをする30分を過ごしなさい。

10。 ポテトチップをとばしなさい。 脂肪質の軽食は水素化されたオイルでのような揚がった
ポテトチップは脂肪およびカロリーをおよびそれほど他に貢献する。 その代り、
同量のためのヨーグルトのグラブの一握りのドライフルーツかコップの
カロリーおよびもっとたくさん栄養の利点。

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