Het winkelen en van de Levensstijl Uiteinden voor het Gezonde Verlies van het Gewicht

Niet u daar dit was gemakkelijk-aan-volgt praktische inleiding wenst om u te vertellen
alle dingen u en niet zou moeten zou moeten doen u helpen gewicht verliezen? Ik ben
hier sprekend niet over voedselkeuzen - er zijn dozens van het eten van plannen
beschikbaar. Ik verwijs naar een eenvoudige lijst van deed en don'ts dat u
kan in uw dagelijks leven volgen om het gemakkelijker te maken om aan uw te plakken
dieet. Hier zijn tien uiteinden die ik heb gevonden benieuwd is werk helpen vermijden
de verleiding en houdt me op spoor.

Het winkelen Uiteinden

1. Winkel de buitendoorgangen.

De supermarkten worden ontworpen met de vier basisvoedselgroepen rond
perimeter. Als u zich aan de buitendoorgangen houdt, zult u opbrengst vinden,
bakkerij, zuivelfabriek en vlees - precies wat u zou moeten kopen. Vermijd uitgaand en versla de doorgangen waar het verwerkte „gemak“ voedsel sluimert om u van uw goede bedoelingen te verleiden.

2. Winkel niet hongerig.

Het is een oud uiteinde, maar het werkt. Wanneer u hongerig bent, ziet alles eruit
goed - vooral snelle, lege calorieën. Maak tot het een punt aan winkel op a
de volledige maag zal en u zich vinden besparend zowel geld als calorieën.

3. Koop vers, geheel en organisch wanneer u kunt.

De verwerking put voedingsmiddelen uit en voegt calorieën toe. Als u a hebt
de keus, koopt verse groenten en vruchten en gehele korrelproducten. Sla het hoogst verwerkte snackvoedsel en de „gemak“ diners over.

Plaatsende Doelstellingen

1. Vastgestelde redelijke, haalbare doelstellingen voor zich. Herinner die a
het gezonde, duurzame gewichtsverlies is ongeveer 1-2 ponden per week. Het bepalen van de doelstelling om 30 ponden door volgende maand te verliezen is het opzetten van voor mislukking.

2. Splits uw doelstellingen uit als u moet. De gedachte van het verliezen van 100
de ponden kunnen ontmoedigen. In plaats daarvan, maak tot het uw doel om 10 ponden te verliezen deze maand, of door de week te krijgen zonder het bedriegen op uw dieet.

3. Beloon me! Er zijn niets die dan belovend motiveert
zelf een speciale traktatie wanneer u een doel bereikt - maar houd geen beloningen
enkel voor grote mijlpalen. Maak een lijst van positieve bekrachtigers die u in wanneer kunt onderdompelen u verleiding vermijdt of wat verhoging nodig hebt.

Het meten en het Wegen

1. Meet uw vooruitgang door kledingsgrootte in plaats van ponden. Waarom? Één van
de gezonde bijproducten van het eten en het uitoefenen dagelijks zet vet in spier om. De spier is dichter, en weegt meer dan vet - maar u nog wordt kleiner, en uw kleding zal u de waarheid vertellen.

2. Meet uw voedsel voor de eerste maand. Ons concept gedeeltegrootte
zeer is vervormd door restaurants, tijdschriftadvertenties en ons
eetgewoonten. Investeer een maand in het leren van wat een echt gedeelte als kijkt - weeg of meet alles.

3. Meet uw dag in stappen - gelopen stappen, die is. Tellen
de stappen u lopen elke dag en het pogen hen tot 10.000 stappen te verhogen dagelijks is een grote manier om oefening aan uw dieet toe te voegen. (Wenk: Investeer in a
pedometer!)

Houding

1. Behandel me goed! Het verliezende gewicht is iets u omdat doet
u houdt zich van. Herinner me om voor uw regelmatig te versterken
het harde werk.

2. Nadruk op uw gezondheid, niet uw gewicht. Eet gezond, oefening
zinnig, en elke dag gezet in wat „me tijd“.

3. Als u uitglijdt, vergeef me opnieuw en begin. Elke dag is nieuw
de dag, en brengt u elke dag dichter bij nieuw u.

Vertaal

website translator

Andere Informatie Met betrekking tot de gezondheid

(c) 2005-2010 Online-Business-Idea.com tippen het Winkelen en de Levensstijl voor het Gezonde middel van het Verlies van het Gewicht