10 Real Life Diet Tips 10 Real Life Dieta Porady

Are you tired of diet tips handed out by someone with apparently unlimited income and time? Czy jesteś zmęczony diety wskazówek wydanych przez kogoś z pozornie nieograniczonych dochodów i czasu? For some of us, it may just not be practical to spend half of our Sunday preparing carefully portioned meals for the rest of the week, or financially feasible to buy all our meals prepackaged in just the right portions. Dla niektórych z nas, może po prostu nie być praktyczne do spędzenia połowa naszych niedziela portioned starannie przygotowuje posiłki dla reszty tygodnia, lub finansowo wykonalne kupić wszystkie nasze posiłki tylko w opakowaniach po prawej części. And there are those of us who cringe at the thought of weighing food to achieve 'optimal portion sizes'. I tam są te z nas, którzy warować na myśli ważenia żywności w celu osiągnięcia "optymalnej wielkości porcji". Here are ten real life diet tips for the rest of us. Tutaj jest dziesięć prawdziwym życiu diety wskazówki dla reszty z nas.

1. . 1. Eating out? Eating out? Restaurant portions tend to be enormous, and if it's on Restauracja porcje wydają się być ogromne, a jeśli to na
the plate, we tend to eat it. płytki, mamy tendencję do jedzenia go. If it's possible, order from the kid’s Jeśli to możliwe, kolejność z kid's
menu, where portions are more reasonably sized. menu, gdzie fragmenty są bardziej racjonalnie średnich.

2. . 2. Keep healthy snacks around and easily accessible. Trzymaj zdrowe przekąski i okolice łatwo dostępne. A bowl of fruit on A miskę na owoce
the kitchen table, a container of celery or carrot sticks in the refrigerator, or a couple of pop-open cans of fruit salad in your desk at work will help you grab for something healthy when those first hunger pains begin. In other words, you'll be more likely to grab something low-calorie and good for you if it's easy to eat. kuchni stół, pojemnik z seler lub marchew paluszki w lodówce lub kilku otwartych okien pop-sałatka owocowa z puszki w biurku w miejscu pracy pomoże Ci chwyć za czymś zdrowym, gdy te pierwsze bóle zaczynają głodu. Innymi słowy, należy 'll być bardziej prawdopodobne, chwyć coś niskokalorycznej i dobre dla ciebie, jeśli jest łatwy do jedzenia.

3. . 3. Substitute frozen vegetables for canned. Zastępstwo dla mrożonych warzyw w puszkach. Canned veggies tend to be Konserwy VEGGIES wydają się być
high in sodium, which you don't need, and low in real nutrition, which wysokiej zawartości sodu, których nie potrzebujesz, a niskie w żywieniu rzeczywistym, które
you do. zrobić. Buy economy size bags with zip closures to make it easy to pour Kup gospodarki wielkości worków z ZIP do zamknięcia ułatwiają pour
out a single serving for a meal. obecnie jednym służące do posiłku.

4. . 4. Buy a vegetable steamer. Kup warzyw parowca. Steaming is one of the healthiest ways to Gotowanie na parze jest jednym z najzdrowsze sposoby
cook vegetables. gotować warzywa. The food retains nearly all of its natural nutrients Żywność zachowuje prawie wszystkie jego naturalne składniki odżywcze
instead of leaching it out into the cooking water. zamiast wypłukiwania go do gotowania wody. Even better, it makes your veggies taste great - which means you'll be more likely to eat them instead of filling up on fatty foods that pack on weight. Nawet lepiej, to twój wielki VEGGIES smaku - co oznacza, że będziesz bardziej prawdopodobne, aby jeść je zamiast wpisywania się na tłustych, że opakowanie na wadze.

5. . 5. Never eat standing up. Nigdy nie należy jeść wstawania. One of the easiest ways to sabotage your diet Jednym z najłatwiejszych sposobów na sabotaż dieta
is to 'eat without thinking'. jest "jeść bez myślenia". Treat eating with the respect that it Jedzenie traktować z poszanowaniem, że
deserves. zasługuje. Fix yourself a plate. Popraw sobie talerz. Sit down and eat properly. Siadaj i jedz prawidłowo. You'll be less likely to just pop food into your mouth without paying attention. Będziesz mniej prawdopodobne, aby po prostu pop żywności w ustach bez zwracanie uwagi.

6. . 6. Spread your meals out. Rozprzestrzeniania się posiłków. When you eat three meals a day, your body Po jeść trzy posiłki dziennie, twoje ciało
tends to store whatever it doesn't need right that moment. skłania do przechowywania cokolwiek to nie trzeba tego momentu prawo. By adopting a 'grazing' habit, you'll keep your metabolism working throughout the day. Poprzez przyjęcie "wypas" nawyk, będziesz na bieżąco swój metabolizm pracuje cały dzień. Have a small breakfast, a piece of fruit with crackers or toast at Mają małe śniadanie, kawałek owocu lub z petard na toast
mid-morning, a light lunch and an 'after school snack' mid-afternoon. Just remember that you're breaking up the same amount of food into smaller meals, not ADDING more food into your daily diet. połowie rano, lekki obiad i "po szkole przekąskę" w połowie po południu. Pamiętaj, że jesteś rozdzielanie takiej samej ilości żywności na mniejsze posiłki, nie dodając więcej żywności w codziennej diecie.

7. 7. Grab a fruit juice or flavored water instead of soda. Grab a sokiem owocowym lub smakiem wody zamiast sody. Soda is Soda jest
nothing but empty calories. pustych kalorii, ale nic. No nutrients, lots of sugar. Nr składników odżywczych, dużo cukru. Instead, grab a bottle of 100% fruit juice, or water flavored with a spritz of fruit. Zamiast tego, złapał butelkę 100% soku owocowego lub wody z spritz smakiem owoców.

8. 8. Drink water. Pić wody. Even the FDA recommends at least 8 full 8 ounce glasses Nawet FDA zaleca co najmniej 8 szklanek pełnego 8 uncji
of water a day to keep your body working right. wody dziennie, aby utrzymać swoje ciało w prawo pracy. When you're dieting, Gdy masz diety,
you should drink even more. należy pić jeszcze więcej. It's not just that full feeling - water helps your body digest foods properly and cleans out your system. To nie tylko, że uczucie pełnego - wody pomaga strawić ciała i sprząta żywności właściwie Twojego systemu.

9. 9. Can't afford a gym membership? Nie mogą sobie pozwolić na siłownię członkostwa? Make a pact with friends to exercise Marka zmowie z przyjaciółmi do wykonywania
together. razem. Make a date at least three times a week to play volleyball, Umawiać się co najmniej trzy razy w tygodniu do odegrania siatkówka,
take a walk or spend half an hour doing something active. się na spacer lub spędzić pół godziny robi coś aktywnego.

10. 10. Skip the potato chips. Pomiń chipsy ziemniaczane. Fatty snacks fried in hydrogenated oil like Tłuszczowych przekąski smażone w oleju uwodorniony jak
potato chips contribute fat and calories and not much else. chipsy ziemniaczane się tłuszczu i kalorii i nie wiele innego. Instead, Zamiast,
grab a handful of dried fruit or a cup of yogurt for the same amount of złapał garść suszonych owoców lub kubek jogurtu na tej samej wysokości
calories and a lot more nutritional benefit. kalorii i dużo więcej korzyści odżywcze.

Translate Tłumaczyć

English website translator

Other Health Related Information Innych informacji związanych ze zdrowiem

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the 10 Real Life Diet Tips resource (c) 2005-2008 Online-Biznes-Idea.com 10 Real Life Dieta Porady zasobów