10 Real Life Diet Tips 10 sfaturi de dieta viața reală

Are you tired of diet tips handed out by someone with apparently unlimited income and time? Te-ai saturat de sfaturi de dieta înmânează de către cineva cu aparent nelimitat de venituri și de timp? For some of us, it may just not be practical to spend half of our Sunday preparing carefully portioned meals for the rest of the week, or financially feasible to buy all our meals prepackaged in just the right portions. Pentru unii dintre noi, acesta poate fi nu doar practice de a petrece jumătate din nostru duminică pregătirea cu atenție portioned mese pentru restul saptamanii, viabile din punct de vedere financiar, sau pentru a cumpara toate mesele noastre preambalate în doar dreptul de porțiuni. And there are those of us who cringe at the thought of weighing food to achieve 'optimal portion sizes'. Și acolo sunt acei dintre noi care a crezut ca piti la o greutate de alimente pentru a realiza "porțiunea de dimensiuni optime". Here are ten real life diet tips for the rest of us. Aici sunt viața reală ora zece sfaturi de dieta pentru restul dintre noi.

1. 1. Eating out? Posibilitati de alimentatie? Restaurant portions tend to be enormous, and if it's on Restaurant porțiuni tind să fie enormă, și, dacă este pe
the plate, we tend to eat it. în farfurie, am tendința de a mânca. If it's possible, order from the kid’s Dacă este posibil, de la copil, pentru a
menu, where portions are more reasonably sized. de meniu, unde sunt mai multe porțiuni mici și în mod rezonabil.

2. 2. Keep healthy snacks around and easily accessible. Păstrați în jurul gustări sănătoase și ușor accesibile. A bowl of fruit on Un castron de fructe pe
the kitchen table, a container of celery or carrot sticks in the refrigerator, or a couple of pop-open cans of fruit salad in your desk at work will help you grab for something healthy when those first hunger pains begin. In other words, you'll be more likely to grab something low-calorie and good for you if it's easy to eat. de masă de bucătărie, un container de țelină sau de morcov de tije în frigider, sau de un cuplu de ferestre de tip pop-deschis cutii de salată de fructe în birou la locul de muncă va ajuta să vă apuca de ceva, atunci când cei sănătoși, primul foame dureri de a începe. Cu alte cuvinte, te 'voi fi mai susceptibili de a apuca ceva mici-calorie și de bun pentru tine, dacă e ușor să manca.

3. 3. Substitute frozen vegetables for canned. Membru supleant congelate, conserve de legume. Canned veggies tend to be Conserve veggies tind să fie
high in sodium, which you don't need, and low in real nutrition, which în mare de sodiu, care nu aveți nevoie, și a scăzut în nutriția reală, care
you do. ai. Buy economy size bags with zip closures to make it easy to pour Cumpăr economie Marime pungi cu zip de închidere pentru a face ușor de a turna
out a single serving for a meal. un singur pentru servirea mesei.

4. 4. Buy a vegetable steamer. Cumpărați un vapor de legume. Steaming is one of the healthiest ways to Aburire este unul din healthiest moduri de a
cook vegetables. bucătar legume. The food retains nearly all of its natural nutrients Alimentar își păstrează aproape toți nutrienții sale naturale
instead of leaching it out into the cooking water. în loc de lixiviere-o în apă pentru gătit. Even better, it makes your veggies taste great - which means you'll be more likely to eat them instead of filling up on fatty foods that pack on weight. Chiar mai bine, asta face gustul dvs. veggies mare - ceea ce înseamnă că veți fi mult mai probabil să le mănânc în loc de completare de pe produsele alimentare care grași de greutate de pe ambalaj.

5. 5. Never eat standing up. Niciodată nu mânca până în picioare. One of the easiest ways to sabotage your diet Una din cele mai ușoară moduri de a-ti saboteze dieta
is to 'eat without thinking'. este de a "mânca fără gândire". Treat eating with the respect that it Mananca trata cu respectul pe care-l
deserves. merită. Fix yourself a plate. Repară-ți o farfurie. Sit down and eat properly. Stai jos și mănâncă în mod corespunzător. You'll be less likely to just pop food into your mouth without paying attention. Veți fi mai puțin probabil să pop doar alimente în gură fără atenție.

6. 6. Spread your meals out. Depărtează-ți mese afară. When you eat three meals a day, your body Când mânca trei mese pe zi, corpul dumneavoastră
tends to store whatever it doesn't need right that moment. tinde să se păstra la temperaturi ce nu are nevoie de dreptul de acel moment. By adopting a 'grazing' habit, you'll keep your metabolism working throughout the day. De adoptare a unui 'păscut' obicei, veți ține-ți metabolismul de lucru pe parcursul zilei. Have a small breakfast, a piece of fruit with crackers or toast at Avea un mic dejun, o bucată de fructe cu biscuiti sau paine prajita la
mid-morning, a light lunch and an 'after school snack' mid-afternoon. Just remember that you're breaking up the same amount of food into smaller meals, not ADDING more food into your daily diet. mijlocul dimineata, o lumină prânz și o "școală după gustare" mijlocul dupa-amiaza. Doar amintiți-vă că sunteți de rupere de până la aceeași cantitate de produse alimentare în mai mici mese, nu să adăugați mai multe alimente în dieta dumneavoastră zilnică.

7. 7. Grab a fruit juice or flavored water instead of soda. Prinde un suc de fructe sau de aromă de apă în loc de sifon. Soda is Soda este
nothing but empty calories. nimic, dar gol de calorii. No nutrients, lots of sugar. Nu nutrienți, o mulțime de zahăr. Instead, grab a bottle of 100% fruit juice, or water flavored with a spritz of fruit. În schimb, ia o sticlă de 100% suc de fructe, aromă de apă sau cu un spritz de fructe.

8. 8. Drink water. Bea apă. Even the FDA recommends at least 8 full 8 ounce glasses Chiar de FDA recomandă cel puțin 8 pahare completă 8 oz
of water a day to keep your body working right. de apă pe zi, pentru a vă menține dreptul de organismul de lucru. When you're dieting, Când sunteți dieting,
you should drink even more. ar trebui să bea chiar mai mult. It's not just that full feeling - water helps your body digest foods properly and cleans out your system. Este nu doar ca stare de completă - apă ajută organismul digera alimentele curăță în mod corespunzător și în sistemul dumneavoastră.

9. 9. Can't afford a gym membership? Nu-și poate permite o sală de sport de membru? Make a pact with friends to exercise Facem un pact cu prietenii să-și exercite
together. împreună. Make a date at least three times a week to play volleyball, Faceți o data de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a juca volei,
take a walk or spend half an hour doing something active. face o plimbare sau a petrece o jumătate de oră a face ceva activ.

10. 10. Skip the potato chips. Salt la chipsuri. Fatty snacks fried in hydrogenated oil like Grași aperitive prăjit în ulei hidrogenat ca
potato chips contribute fat and calories and not much else. chipsuri contribui de calorii și grăsimi și nu mai mult. Instead, În schimb,
grab a handful of dried fruit or a cup of yogurt for the same amount of apuca de o mana de fructe uscate sau o ceasca de iaurt, pentru aceeași sumă de
calories and a lot more nutritional benefit. o mulțime de calorii și mai multe beneficii nutritive.

Translate Traduce

English website translator

Other Health Related Information Alte informații legate de sănătate

(c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com the 10 Real Life Diet Tips resource (c) 2005-2008 Online-Business-Idea.com 10 de viața reală Dieta Sfaturi de resurse