10 Real Life Diet Tips 10 Real Life Dieta Sfaturi

Are you tired of diet tips handed out by someone with apparently unlimited income and time? Te-ai saturat de dieta sfaturi pronunțate de către cineva cu aparent nelimitat de venituri și de timp? For some of us, it may just not be practical to spend half of our Sunday preparing carefully portioned meals for the rest of the week, or financially feasible to buy all our meals prepackaged in just the right portions. Pentru unii dintre noi, s-ar putea pur si simplu nu se practică pentru a petrece jumătate din Duminica pregătirea noastră atenție portioned mese pentru restul săptămânii, sau fezabil din punct de vedere financiar pentru a cumpăra toate mesele noastre preambalate în doar dreptul de porții. And there are those of us who cringe at the thought of weighing food to achieve 'optimal portion sizes'. Și acolo sunt cei care se piti la gândul de a atinge o greutate de alimente "optim porțiune dimensiuni". Here are ten real life diet tips for the rest of us. Iata zece sfaturi de viata reala dieta pentru restul dintre noi.

1. 1. Eating out? Posibilitati de alimentatie? Restaurant portions tend to be enormous, and if it's on Restaurant porțiuni au tendința de a fi enorm, iar daca acesta este pe
the plate, we tend to eat it. în farfurie, avem tendința de a mânca o. If it's possible, order from the kid's Dacă este posibil, de la copil, pentru a
menu, where portions are more reasonably sized. meniul, în cazul în care mai multe porțiuni sunt în mod rezonabil, de dimensiuni.

2. 2. Keep healthy snacks around and easily accessible. Păstrați în jurul gustări sănătoase și ușor accesibile. A bowl of fruit on Un castron de fructe pe
the kitchen table, a container of celery or carrot sticks in the refrigerator, or a couple of pop-open cans of fruit salad in your desk at work will help you grab for something healthy when those first hunger pains begin. In other words, you'll be more likely to grab something low-calorie and good for you if it's easy to eat. de masă de bucătărie, un container de țelină sau morcov tije în frigider, sau o pereche de ferestre de tip pop-deschis cutii de salată de fructe în birou la locul de muncă vă va ajuta să vă apuca de ceva sănătos, atunci când aceste primul foame dureri de a începe. Cu alte cuvinte, te 'll fi mult mai probabil ca pentru a apuca ceva conținut caloric scăzut și de bune pentru tine, dacă este ușor să mănânc.

3. 3. Substitute frozen vegetables for canned. Membri supleanți pentru conserve de legume congelate. Canned veggies tend to be Conserve veggies tind să fie
high in sodium, which you don't need, and low in real nutrition, which ridicat în sodiu, care nu aveți nevoie, și mai mic în real de nutriție, care
you do. ce faci. Buy economy size bags with zip closures to make it easy to pour Cumpăr dimensiunea economiei pungi cu zip de închidere pentru a face ușor de turna
out a single serving for a meal. un singur pentru servirea mesei.

4. 4. Buy a vegetable steamer. Cumpărați un vapor de legume. Steaming is one of the healthiest ways to Abur este una dintre cele mai sanatoasa moduri de a
cook vegetables. bucătar legume. The food retains nearly all of its natural nutrients Alimentar își păstrează aproape toate sale naturale nutrienți
instead of leaching it out into the cooking water. în loc de scurgerea-te în bucătărie apă. Even better, it makes your veggies taste great - which means you'll be more likely to eat them instead of filling up on fatty foods that pack on weight. Chiar mai bine, aceasta vă face veggies gust mare - ceea ce înseamnă că veți fi mult mai probabil să le mâncați în loc de completare pe alimente grase ca ambalaj de greutate.

5. 5. Never eat standing up. Niciodată nu mănânc până în picioare. One of the easiest ways to sabotage your diet Una dintre cele mai ușoară sabotaj moduri de a vă dieta
is to 'eat without thinking'. este de a "mânca fără gândire". Treat eating with the respect that it Tratarea mănâncă cu privire faptul că
deserves. merită. Fix yourself a plate. Fix-ți o placă. Sit down and eat properly. Stai jos și mănâncă în mod adecvat. You'll be less likely to just pop food into your mouth without paying attention. Va fi mai puțin probabil ca la doar pop alimente în gură fără atenti.

6. 6. Spread your meals out. Depărtează-ți mese afară. When you eat three meals a day, your body Când mănânci trei mese pe zi, corpul tau
tends to store whatever it doesn't need right that moment. tendința de a păstra ceea ce nu are nevoie de dreptul de acel moment. By adopting a 'grazing' habit, you'll keep your metabolism working throughout the day. Prin adoptarea unei "păstorit" obiceiul, veți ține-ți metabolismului de lucru pe parcursul zilei. Have a small breakfast, a piece of fruit with crackers or toast at Avea un mic dejun, o bucată de fructe cu biscuiti sau toast la
mid-morning, a light lunch and an 'after school snack' mid-afternoon. Just remember that you're breaking up the same amount of food into smaller meals, not ADDING more food into your daily diet. mid-dimineață, o lumină și un prânz "după școală gustare 'mid-dupa-amiaza. Doar amintiți-vă că sunteți despart aceeasi cantitate de alimente în masă mai mică, nu să adăugați mai multe alimente în dieta de zi cu zi.

7. 7. Grab a fruit juice or flavored water instead of soda. Prinde un suc de fructe sau aromă de apă în loc de suc. Soda is Soda este
nothing but empty calories. nimic în afară de gol de calorii. No nutrients, lots of sugar. Nu nutritivi, o mulțime de zahăr. Instead, grab a bottle of 100% fruit juice, or water flavored with a spritz of fruit. În schimb, ia-o sticlă de 100% suc de fructe, apa sau cu o aromă de spritz de fructe.

8. 8. Drink water. Bea apă. Even the FDA recommends at least 8 full 8 ounce glasses Chiar și FDA recomandă cel puțin 8 completă 8 uncii ochelari
of water a day to keep your body working right. de apă pe zi, pentru a vă menține corpul de lucru dreapta. When you're dieting, Când sunteți dieting,
you should drink even more. ar trebui să bea chiar și mai mult. It's not just that full feeling - water helps your body digest foods properly and cleans out your system. Nu este vorba doar de senzația că completă - apă ajută organismul digera alimentele curata în mod corect și în sistemul dumneavoastră.

9. 9. Can't afford a gym membership? Nu-și poate permite o sala de gimnastica de membru? Make a pact with friends to exercise Facem un pact cu prietenii, de a-și exercita
together. împreună. Make a date at least three times a week to play volleyball, Face o data la cel puțin trei ori pe săptămână pentru a juca volei,
take a walk or spend half an hour doing something active. face o plimbare sau petrece o jumătate de oră a face ceva activ.

10. 10. Skip the potato chips. Sari de chipsuri. Fatty snacks fried in hydrogenated oil like Snack-uri grase prăjit în ulei hidrogenat ca
potato chips contribute fat and calories and not much else. chipsuri contribui calorii și grăsimi, și nu de mult în altă parte. Instead, În schimb,
grab a handful of dried fruit or a cup of yogurt for the same amount of ia-o mână de fructe uscate sau o ceasca de iaurt, pentru aceeași sumă de
calories and a lot more nutritional benefit. calorii și mai multe beneficii nutriționale.

Translate Traduce

website translator

Other Health Related Information Alte informații legate de sănătate

(c) 2005-2009 Online-Business-Idea.com the 10 Real Life Diet Tips resource (c) 2005-2009 Online-Business-Idea.com de 10 Real Life Dieta Sfaturi de resurse